Регистрация | Войти
Конкурс на лучший рецепт
Любая мама заботится о здоровье своего малыша. А быть здоровым без здорового питания невозможно. Делитесь своими рецептами приготовления мясных детских блюд и выиграйте приз!
Подробнее »»

Малыш выходит на лыжню

Как же красив лес зимой! Вокруг мягкий пушистый снег, деревья серебрятся, легкий морозец кусает за румяные щечки. Однако в санках по глубокому снегу далеко не проедешь. То ли дело лыжи! Малыш не умеет на них кататься? Что ж, если ему уже есть 4 года, то пора начинать учиться. А роль педагогов могут взять на себя сами родители.


Нравится

Выбор инвентаря

Лыжи

Их нужно выбирать в соответствии с ростом ребенка. Раньше считалось, что и у взрослых, и у детей кончики правильно подобранных лыж должны находиться на уровне вытянутой руки, если поставить их вертикально. Однако ортопеды вычислили: чтобы стопа не перенапрягалась, этот спортивный снаряд должен быть на 15 - 20 сантиметров короче указанного ориентира. Так легче передвигаться, да и скорость развить гораздо проще. Кроме того, выбор зависит от предполагаемого стиля езды. Для конькового стиля стоит руководствоваться формулой: рост + 10-15 см, для классического - рост + 20-25 см. Детям обычно берут лыжи с запасом в 2-3 см, так как за сезон ребенок подрастает. Сейчас в магазинах продают лыжи разных типов: пластиковые,комбинированные и деревянные. У каждого типа свои плюсы иминусы. Пластиковые и комбинированные выглядят эффектнее, но и цена у них достаточно высока. Кроме того, на пластиковых лыжах мазь быстро стирается, и со временем скольжение становится хуже. Деревянные лыжи дешевле, хорошо впитывают мазь, но при трении о снег дерево изрядно взлохмачивается. А если ребенок наткнется на скрытый под снегом пенек или неудачно упадет, то деревянные лыжи могут сломаться, а пластиковые выдержат нагрузку. В зависимости от стиля езды, существует три типа лыж: для классического хода, свободного хода и универсальные, которые подойдут для любого стиля. Для ребенка лучше всего выбрать полупластиковые универсальные лыжи.
Правила выбора лыж.
  1. Проверьте, как сгибаются лыжи. В хороших это происходит равномерно, пропорционально приложенным усилиям.
  2. Обратите внимание на геометрию лыж. Если они кривые, лучше сразу отложить их в сторону.
  3. Посмотрите вдоль лыжи со стороны скользящей поверхности. Она не должна быть изогнутой в продольном направлении (желобок - обязательно прямой), в хороших лыжах нет "винта" (линии поперек носка и пятки скользящей поверхности должны быть параллельны).
  4. Поверните лыжу боком, глядите вдоль - скользящая поверхность должна иметь равномерный плавный изгиб, без бугров, впадин или резких перегибов.
  5. Подберите лыжи по жесткости. Вот самый простой способ ее определения. Сначала нужно определить центр тяжести лыж. Для этого каждую из них нужно взять двумя пальцами за боковину и удерживать на весу, передвигая руку, пока лыжа не станет параллельна полу. Затем лыжи следует аккуратно сложить скользящей поверхностью друг к другу и сжать их одной рукой на 3 см ниже центра тяжести. Между лыжами должен остаться зазор около 1-1,5 мм.
  6. Проверьте совпадение центров тяжести. Сложите лыжи вместе, пятки на одной линии. В идеале эти точки должны совпадать, но расхождение порядка 1-1.5 см вполне допустимо.
  7. Проверьте скользящую поверхность. Она должна быть плоской, за исключением желобка. Но ни в коем случае вогнутой или выпуклой в поперечнике.
Если лыжи прошли тест, можно смело их покупать.

Крепления

Как правило, лыжи продаются без креплений. Исключение - некоторые импортные модели, они бывают даже с ботинками. Можно приобрести и хорошие комбинированные лыжи с регулируемыми пластмассовыми креплениями и с палками. Такой набор стоит от 1000 до 1500 рублей и прослужит ребенку два-три сезона, так как ботиночная часть регулируется в зависимости от длины стопы. Для детей в возрасте от 5 лет можно купить металлическое или пластиковое крепление, которое отлично держит мысок и не позволяет скользить пятке. Не надо покупать крепления, состоящие из одного только ремешка, или такие, из которых нога легко выскакивает. С ними ребенок никогда не научится правильно кататься на лыжах, и потеряет всякое желание осваивать их. Крепления лучше всего ставить в специализированных мастерских. Непрофессионал может повредить лыжи, просверлить их насквозь, испортить слой пластика или неточно отметить места под отверстия. А это приведет к несимметричному расположению направляющей пластины относительно боковых сторон лыжи. Если подпятник установлен неправильно, нога будет заваливаться, что не доставит ребенку удовольствия от прогулки.

Обувь

Очень важно выбрать подходящую лыжную обувь. Если средства в семейном бюджете ограничены, можно выбрать отечественные ботинки. Они не так красивы, но вполне удобны. Кроме того, они хорошо впитывают жировую смазку, и ноги в них остаются сухими, что очень важно. Если же финансовые возможности позволяют покупать ребенку каждый код новую пару спортивной обуви, лучше остановиться на импортных ботинках. Они имеют пластиковый носок, с помощью которого нога фиксируется в креплении. Стопа не гуляет по лыже, угроза поломки такого крепления крайне невелика, да и защелкнуть его можно за пару секунд. Если крепления предполагают обычную обувь, на ребенка можно надеть обычные зимние сапожки или ботинки. Главное, чтобы они были достаточно мягкими, и нога могла активно двигаться. Собираясь на лыжную прогулку, следует надеть на ножки малыша толстые носки. Нога должна сидеть в ботинке плотно, но не тесно, иначе ребенок замерзнет.

Палки

Лыжные палки подбирают так, чтобы, когда малыш стоит, их ручки находились на уровне его плеча. В этом случае будет удобно отталкиваться, и сил на толчок потребуется меньше. Палки должны быть прямыми и достаточно легкими. Большинство современных вариантов делается из углеволокна и стекловолокна в разных пропорциях. Палки из 100% углеволокна легкие и жесткие, зато и стоят в несколько раз дороже стекловолоконных. Соответственно, полностью стекловолоконные палки не такие жесткие, легче гнутся и ломаются, и весят немного больше. "Средний класс", как правило, делается из смеси стекловолокна и углеволокна. Пластиковые кольца, которые не давали палкам проваливаться в снег, теперь почти забыты. Современные модели оснащены так называемыми лапками разной величины и формы. Внимание! Взрослые должны проследить, чтобы при катании ребенок не перекладывал весь вес на палки, иначе он не сможет научиться правильно скользить. Если такое происходит, то от помощи палок при катании на время придется отказаться.

Подготовка лыж

Бытует мнение, что натирать мазями надо только деревянные лыжи, и это в корне не верно. Пластиковые также нуждаются в хорошей смазке, поскольку она делает ход более плавным и не дает лыжам проскальзывать. Смазки бывают двух основных видов: смазки скольжения и смазки держания. Для классического хода носовая и пяточная часть лыжи обрабатываются смазками скольжения. А центральная часть (колодка) - держащей мазью, чтобы не было отдачи. Длина колодки - примерно 50 см от пятки ботинка, поставленного в крепление, вперед к носку лыжи. Для начинающих можно удлинить колодку еще на 10-15 см к носку. Выбор мази зависит от температуры воздуха. Причем, нижняя граница температурного диапазона должна быть на 3-4 градуса выше температуры воздуха. К примеру, если на улице -5 градусов С, потребуется мазь для -1 градус С +1 градус С или -2 градуса С - 0 градусов С. Желательно всегда брать с собой пластиковую растирку (так называемую "пробку") и мазь более "теплую" и более "холодную", чем та, которую намазали дома. Если оказалось, что с мазью не угадали, - это можно исправить уже на прогулке. Лыжи слишком тормозят - кладите сверху более "холодную", а плохо держит - более теплую. Дома перед наложением новой держащей мази желательно снять остатки старой пластиковым скребком. Накладывать ее лучше в 2-3 тонких слоя, растирая каждый пробкой.

Выбор одежды

Так как малыш еще не умеет кататься на лыжах, то он вряд ли будет настолько активен, чтобы сильно вспотеть. Поэтому для первых лыжных прогулок лучше одеть его так, как и для обычных. Желательно, чтобы одежда была непромокаемой, с манжетами на руках и ногах. Чтобы снег не попал в валенки или ботинки, рейтузы лучше надеть навыпуск. Вместо перчаток нужно обязательно взять рукавички, и не одну пару, так как руки при катании мерзнут больше всего.

Маршрут

Для первого катания лучше всего подойдет трасса с легким уклоном и не длинная. Можно пойти в парк недалеко от дома, где уже накатали хорошую лыжню. Не стоит выбирать сложные трассы с многочисленными спусками и подъемами, а так же трассы для конькового хода, на них нет лыжни, и ребенку будет тяжело кататься.

Что взять с собой

Уместно будет прихватить с собой немного еды - пряники, сушки, мандаринки, небольшие бутерброды. И, конечно, теплый чай в термосе.

Как правильно кататься

Первые шаги лучше делать дома. Нужно надеть лыжи на ребенка и попросить, чтобы он немного пошлепал в них по полу. Просто потоптался на месте и понял, что это не страшно. Пусть попробует сделать небольшие скользящие шаги вперед, потом назад. Главное, чтобы лыжи в этот момент не были подготовлены к прогулке, иначе ковер будет безнадежно испорчен. Как только кроха перестанет бояться странной "обуви", можно выходить на улицу.

Классический стиль катания

В классическом ходе лыжи должны находиться параллельно направлению движения, а лыжник передвигается "шагами", подобными обычным, однако при этом происходит легкое отталкивание и скольжение. Ощущение такое, будто малыш скользит по гладкому полу в носках! Такая техника предпочтительна для ребенка, так как ее проще изучить, нежели коньковый ход, она более естественна и требует меньшей физической подготовки. Для начала нужно выбрать ровное место и предложить ребенку потоптаться на лыжах. Это может быть небольшая хорошо утоптанная площадка в лесу или парке. А чтобы малыш почувствовал себя свободнее и не концентрировался только на собственных ногах, можно отвлечь его зарядкой. Хорошо походить с ним елочкой, лесенкой. При этом важно, чтобы карапуз никуда не соскальзывал непроизвольно, иначе он может испугаться! Теперь можно отставить палки в сторону и с помощью специального буксира (из обычной толстой веревки и палки) прокатить ребенка несколько метров, чтобы он почувствовал,как скользят лыжи. Когда малыш освоится с новыми ощущениями, можно переходить к обучению. Это достаточно просто, главное выбрать достаточно хорошо укатанную лыжню. Правая нога скользит по снегу вперед как можно дальше. На нее направлен весь вес лыжника. Левая нога, как при ходьбе, немного приподнимается. Левая рука втыкает палку. Правая рука уходит назад, совершая толчок - это толчковая рука. И то же самое повторяется с левой ноги и правой руки, таким образом, что ребенок едет сначала на одной ноге, потом на другой. При движении тело должно быть немного наклонено вперед. Чтобы кроха не отрывал лыжи от снега, можно положить перед ним два теннисных мячика, чтобы он поочередно толкал их то одной, то другой лыжей. Малыш не должен переносить весь свой вес на руку, которая втыкает палку, и виснуть на ней. Палки существуют только для того, чтобы поддерживать равновесие и отталкиваться. Если это все-таки происходит, на время палки придется забрать. Первое время ребенку, особенно маленькому, будет тяжело так передвигаться. Но если мама проявит выдержку и терпение, то через некоторое время он сможет не просто топать по лыжне, но и достаточно сносно скользить. Малыш проявит больший интерес к процессу, если обучение будет сочетаться с игрой, а катание - с бегом без лыж.

Вот несколько примеров обучающих игр

Салки

Эта забава отлично подойдет для небольшой компании. Убегая и догоняя друг друга на лыжах, детишки научатся держаться на них более уверенно. Игру можно усложнить, убрав палки.

Рисование

Малыши вместе со взрослыми пробуют нарисовать лыжами на свежем снегу различные картинки. Это может быть жар-птица, бабочка, солнышко. Выигрывает тот, кто нарисует самую чистую картинку. Эта игра помогает развить координацию.

Новая лыжня

Ее надо проложить на чистом снегу. Так ребенок научится ставить ноги параллельно.

Рак

Дети аккуратно едут назад, отталкиваясь палками. Это упражнение помогает не бояться заднего хода.

Разновидности классического стиля

После того, как ребенок освоил классический ход - попеременное переставление ног и рук, можно знакомить его с разновидностями "классики" - бесшажным и одношажным стилем. Они хороши на некрутой горке и позволяют немного отдохнуть юному лыжнику. Одновременный бесшажный ход: способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание осуществляется одновременно только руками без участия ног. Одновременный одношажный ход: 1) способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание ногой осуществляется одновременно с выносом рук вперед, а отталкивание руками осуществляется во время скольжения на одной ноге 2) способ передвижения на лыжах, при котором после отталкивания ногой выполняется вынос рук вперед, а отталкивание руками производится во время скольжения на одной ноге. Весьма популярный коньковый стиль катания подходит для более взрослых детей, от 6 лет.

Как спускаться с горы

Если кроха уже уверенно катается по прямой, пора выходить на горку. Для начала лучше выбрать достаточно пологую. А чтобы карапузу не было страшно, взрослым в первый раз придется спуститься с ним. Для этого малыша нужно поставить на лыжню, попросить немного присесть и прижать локти к бокам (в первый раз хорошо спуститься без палок). Затем нужно встать к ребенку сзади вплотную и - катиться, придерживая его. После этого малыш может попробовать прокатиться сам. Только нужно научить его падать. Вот весьма простая и действенная формула: если лыжник чувствует, что теряет равновесие, надо присесть на корточки, а потом либо аккуратно завалиться на бок, либо шлепнуться на попу. Это и лыжи сохранит, и его самого от удара сбережет. Для закрепления полученных знаний по спуску можно поиграть в следующие игры:

Фонарики

Флажки или веточки расставить на горке по одной линии. Задача ребенка -немного раздвигать ноги там, где есть флажки, чтобы их не сбить, а потом снова сдвигать. Так малыш научится контролировать лыжи во время спуска.

Слалом

Флажки нужно расставить зигзагом. Малыш при спуске должен сбить их все. Сначала можно сделать небольшой размах (от полуметра до метра). Потом его увеличивают до нескольких метров, но делается это только по прямой.

Как подниматься на гору

Любители для этого используют два способа: "елочку" и "лесенку". Техника выполнения "елочки" похожа на коньковый ход. При подъеме "лесенкой" (он хорош и для крутых горок) юный лыжник становится боком к склону и поднимается так, словно заходит на лыжах по лестнице. Палка нижней лыжи выполняет роль подстраховки, если лыжи поставлены не перпендикулярно горе и начинают скатываться вниз. Взрослые должны обязательно следить, чтобы ребенок не съехал назад. Иначе он может испугаться, а лыжи - войти в снег и сломаться. В качестве игр можно предложить соревнования, кто быстрее поднимется. А затем усложнить задачу - кто при этом сделает все аккуратнее других - чьи ступеньки будут красивее.

Как ухаживать за лыжами

Специальный чехол нужен обязательно. Во-первых, будет, где хранить лыжи, а во-вторых, - самое главное, любители катания не перепачкаются держащей мазью, пока будут добираться до лыжни. Кстати, отчистить ее с одежды без растворителя очень трудно. Хорошие отечественные чехлы стоят от 200 рублей. Удобнее использовать чехол на 2 - 3 пары. В нем помещаются и лыжи, и палки. Хорошую службу сослужат лыжные связки на липучках. С ними меньше риска, что скользящая поверхность лыжи при перевозке будет повреждена палками или креплениями другой пары. О лыжи, скрепленные связками, тоже сложно испачкаться. Главное, правильно их связать. А делают это так, чтобы мягкая прокладка оказалась между скользящими поверхностями лыж, и они не соприкасались. Поскольку в большинстве моделей используется дерево, не стоит хранить лыжи вблизи источников тепла или на солнечном балконе. А перед тем, как убрать их до следующего сезона, нужно снять смазку специальным скребком. Кстати, смазки тоже не стоит хранить вблизи источников тепла или на солнце. Уход за ботинками тоже весьма прост: их достаточно смазать хорошим кремом или жирной мазью, набить газетой и убрать в коробку. Ну а пока зима в разгаре - удачной прогулки!

Журнал «Мама и Малыш», №02, 2005

Источник фото: Shutterstock


Вам понравилась статья? Полезной ли она оказалась для Вас? Мы будем признательны, если вы оцените свои впечатления от прочитанного.

Статью оценили 206 человек. Средний балл: 4.6 из 5
16 отзывов.




Отзывы о статье:

1—10 из 16
  • , 26 февраля 2012
    крутяк

  • , 10 января 2012
    Очень понятко!!!!!!!!!!!
    И спасибо за это!!!!!!!!!!

  • , 3 января 2012
    О спасибо. хоть мне и не четыре, а гораздо больше, мне статья тоже помогла))))

  • , 30 марта 2011
    мне очень понравилось большое спасибо!

  • , 26 февраля 2011
    не вставал на лыжи более 30 лет всё забыл дйте хоть какие нибудь советы хелп

  • , 18 февраля 2011
    спасибо, статья отличная, очень много полезной информации узнала!

  • , 10 февраля 2011
    очень

  • , 8 февраля 2011
    Мне очень понравилось

  • , 2 февраля 2011
    всё правельно !

  • , 28 января 2011
    кратко и доступно, для далеких от спорта.


Добавить отзыв:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.
 
 
Статистика: 0.158 c., 5.51 Мб
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted.