Регистрация | Войти
Конкурс на лучший рецепт
Любая мама заботится о здоровье своего малыша. А быть здоровым без здорового питания невозможно. Делитесь своими рецептами приготовления мясных детских блюд и выиграйте приз!
Подробнее »»

Вредные продукты для кормящей мамы

Итак, долгожданный кроха появился на свет. Каждые 2-3 часа он прерывает свой безмятежный сон и с трогательной беззащитностью разевает ротик в поисках своей первой пищи. На его громогласный плач у мамы уже готово ее бесценное молоко. Но вот понравится ли оно карапузу? Что нужно есть счастливой мамочке, чтобы малыш получал из ее груди пользу и силы, а не аллергию и боли в животике?


Врач-педиатр, клиника детских болезней ММА им. И.М. Сеченова
Нравится
Наверное, все современные женщины понимают: "бабушкин" совет – "кормишь грудью – кушай за двоих" – давно не актуален и даже вреден. Как и "современный" девиз: "Родила? Живи впроголодь, а то испортишь фигуру!". Кормящей маме просто нужно следить, чтобы ее питание поставляло в организм только полезные вещества. Так какие же продукты выбрать и от каких отказаться?

Статьи по теме:

    Что следует исключить

    Под запретом - продукты, которые с большой вероятностью вызывают аллергические реакции – облигатные аллергены. Это шоколад, шоколадные конфеты и какао-продукты, цитрусовые, орехи, клубника и земляника, морепродукты. С осторожностью и в небольших количествах следует употреблять фрукты и овощи оранжевого и красного цвета (красные яблоки, болгарский перец, помидоры и т. п.). Разумеется, если вы обнаружите аллергическую реакцию карапуза на какой-либо продукт (а им может оказаться все что угодно, включая даже “традиционные” российские овощи и фрукты, например клюкву), то от него следует отказаться в первую очередь. Если у вас или ваших родственников отмечаются аллергические реакции любого типа (не обязательно пищевая аллергия), или у малютки вы замечете упорную сухость кожи или упорную потницу, соблюдать диету нужно особенно строго. Так как все эти признаки свидетельствуют об аллергической предрасположенности крохи. До тех пор, пока малышу не исполнится 4–5 месяцев, кормящей маме не стоит включать в меню продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике: свежую и квашеную капусту, бобовые, черный хлеб, сырое молоко, виноград, обилие зеленых яблок. Некоторые склонны относить к этой группе также огурцы, помидоры, кабачки и баклажаны. Дело в том, что у детишек первых месяцев жизни несовершенная система пищеварения: невысокая активность ферментов и недостаточная сократительная способность мышечного слоя кишки затрудняют передвижение пищи по кишечнику и отхождение газов. Поэтому у малышей часто возникают болезненные ощущения в кишечнике – колики, и употребление мамой газообразующих продуктов только усугубит проблему. Да и вообще, в рационе кормящей мамы не должно быть большого количества сырых овощей и фруктов, т.к. в них содержится много клетчатки, оказывающей значительную нагрузку на кишечник ребенка и провоцирующей колики. Придется отказать себе и в употреблении продуктов, портящих вкус грудного молока. Иначе некоторые особо требовательные крошки могут отказаться от груди. К таким продуктам-“диверсантам” относятся лук и чеснок, а некоторые исследователи относят сюда также цветную капусту и спаржу. Совсем не обязательно, что ваш малыш окажется таким неженкой, но поначалу все же следует отнестись к этим продуктам с повышенным вниманием. И, наконец, последняя группа “опальной” пищи – продукты с большим содержанием пищевых добавок – красителей, ароматизаторов и консервантов. К ним относятся колбасы, копчености, консервированные продукты, газированные напитки, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, майонез и всевозможные соусы. Все мы знаем, что подобное питание не полезно и для нас, взрослых. В то же время для крошечного организма оно может оказаться гораздо более вредным. Во-первых, эти добавки сложны для переваривания и выведения из организма, а значит, заставляют более напряженно работать желудочно-кишечный тракт и почки. Во-вторых, большинство таких ингредиентов являются аллергенами, стало быть, увеличивают риск развития аллергических реакций у малюток. Кстати, существуют факты, свидетельствующие о том, что подобные продукты вызывают задержку жидкости в материнском организме и тем самым тормозят выработку молока. Не рекомендовано также есть грибы, так как они невероятно трудно перевариваются и усваиваются организмом. Надеемся, не нужно особо напоминать о вреде алкоголя, курения и тем более употребления наркотиков кормящей мамой. Если раньше вы могли “с чистой совестью” отравлять свой собственный организм, то теперь на вас лежит ответственность и за организм крошки. Вот хороший повод позаботиться и о своем драгоценном здоровье!

    Что же остается?

    На первый взгляд может показаться, что кушать кормящей маме буквально нечего. Но, к счастью, это только на первый взгляд. В двух словах принципы ее рационального питания можно сформулировать так: отказ от последних веяний цивилизации. Представьте себе, что бы ели наши предки лет сто назад? Пойти по их стопам – для вас сейчас самое верное решение. Основу стола займут первые и крупяные блюда, молочные продукты. Мясные и рыбные блюда не должны быть жареными, рекомендуется печеное, тушеное и отварное. Сейчас не время забывать о животных жирах, значит, бутерброд с маслом и с сыром тоже окажется кстати. Предки, скажете вы, ели много мучного. Мучные продукты и вправду не возбраняются, но хотите ли вы потом долго расставаться с набранными килограммами? Ведь встарь не было и вожделенных пропорций 90х60х90... Поначалу новый вид рациона может показаться вам пресным и невкусным. Но многие блюда можно сделать вкуснее, если не отваривать их, а запекать в духовке, например с сыром или сметаной, в качестве приправы воспользовавшись натуральной зеленью.

    Как расширять рацион

    С одной стороны, любой продукт может оказаться опасным для малыша, вызвав у него аллергическую реакцию, с другой – кормящая мама как никто другой нуждается в витаминизированном питании. Стало быть, начав с наиболее “добропорядочных” продуктов, можно через некоторое время осторожно расширять свой рацион. Вполне возможно, вам удастся довести его практически до привычной нормы, лишь с некоторыми исключениями. Но делать это нужно, конечно, за счет фруктов и овощей, а не копченой колбасы и шоколада. Существуют некоторые правила. Правило №1. Никогда не вводите в рацион более одного нового продукта сразу. В противном случае при возникновении у малыша аллергической реакции вы не сможете точно знать, на что она развилась, и будете вынуждены исключать и впредь все компоненты. Кроме того, сложные многокомпонентные блюда могут содержать не один аллерген, а несколько, что сделает аллергическую реакцию у малютки бурной. Правило №2. Не вводите новые продукты в рацион чаще, чем раз в три-четыре дня. Начинайте всегда с небольшой порции. Если вы решились отведать, скажем, киви, съешьте сначала половинку плода. В следующие пару дней, если с карапузом все в порядке, можете съесть по целому. Если и после этого проблемы не возникнут, можете считать, что фрукт не вызывает у малыша аллергии, и ввести его в рацион без особой опаски (но дальнейшее наращивание дозы тоже должно быть постепенным). Если же спустя два-три дня того, как вы отведали новый продукт, у ребенка на коже появилась сыпь, сухие красноватые шелушащиеся корочки, “пылающие” щеки или сухость кожи, а также жидкий, нередко зеленоватый стул со слизью, то, как минимум на полгода об этом лакомстве придется забыть. Позднее по тем же правилам вы будете давать малышу прикорм. Не изводите себя тем, что не можете себе ничего позволить. Вы даже не заметите, как быстро пролетит период грудного вскармливания. Пока же благополучие крохи – для вас самое главное!

    Чем побаловать себя в праздник?

    На носу новогодние торжества, и вам наверняка захочется “праздника живота”. Пожалуй, вы вполне можете совместить приятное с полезным. Оставьте для себя порцию салата оливье (постарайтесь, чтобы там было поменьше огурцов и горошка) и заправьте его не традиционным майонезом, а сметаной, йогуртом без сахара или растительным маслом. Из холодных закусок предпочтите заливное (лучше, например, из языка, чем из рыбы, если до сих пор вы рыбу не пробовали, поскольку она тоже может вызвать аллергию). Отведать сыру можно вволю; в крайнем случае, можете позволить себе ломтик буженины или окорока (если они будут собственного приготовления, то и больше). На сладкое вполне можно съесть кусочек шарлотки и фруктовый салат из “испытанных” фруктов со взбитыми сливками. Вряд ли с грудным малышом вы станете отмечать Новый год вне домашних стен. А дома можно заранее приготовить лишь те блюда, которые вы можете отведать наравне с остальными членами семьи. Наверняка родственники и близкие поддержат вас, а вам не придется “глотать слюнки”.

    Читайте также:

      Журнал «Мама и Малыш», №12, 2004


      Источник фото: Shutterstock


      Вам понравилась статья? Полезной ли она оказалась для Вас? Мы будем признательны, если вы оцените свои впечатления от прочитанного.

      Статью оценили 2190 человек. Средний балл: 4.8 из 5
      201 отзывов.




      Отзывы о статье:

      1—10 из 201
      • , 20 октября 2013 12:47
        я тоже с вами согласна девчонки! Ешьте все,но только по немножку!

      • , 6 октября 2013 13:22
        Мы тоже с малышом до 4 месяцев без колик и аллергий проскочили, я по техонько расширила рацион в разумных приделах. Все было хорошо пока в 4 мес. Не слелали прививку, тут то все и началось, все вылезло. И аллергия, хотя аллергиков у нас нет, и стул уже 2,5 месяца не наладим: поносы, слизь, рвоты, газы...

      • , 26 августа 2013 22:32
        Девочки, милые, как же витаминчики то в молоко попадут, если не есть НИКАКИХ овощей и фруктов? И почему в статье на первом месте стоят аллергены и их источник натуральные продукты и только к середине вспоминают о красителях, ароматизаторах и подсластителях, которые в разы чаще и больше провоцируют аллергию.

      • , 19 июля 2013 21:37
        нам больше месяца,я ничего обсолютно ни ем из фруктов и овощей,я тоже считаю что ребенок должен привыкать к рациону мамочки!

      • , 1 марта 2013 17:52
        Как клетчатка может попасть в грудное молоко? Может, я чего-то не понимаю.Но грудное молоко образовывается из крови и лимфы, а в ней нет кусков капусты, яблок и клетчатки. Такие ограничения в диете существуют только на постсоветском пространстве. Почему-то такая проблема, как ацетон при любом съеденном продукте, кроме овсянки на воде, или аллергия чуть ли не на все у детей есть тоже только у нас. Конечно, не надо с первого дня наваливаться на цитрусовые и шоколад. Но если ребенок впервые попробует апельсин, когда закончится грудное вскармливание, не удивительно, что у него будет аллергия. Если вы ели эти продукты во время беременности, ребенок уже с ними в какой-то степени познакомился. А при ГВ надо потихоньку вводить все, если нет индивидуальной реакции. Моему ребенку месяц, а мы уже попробовали апельсинку, мандаринку, перец сладкий, помидоры, и даже пару шоколадных конфет я успела съесть. И все в порядке. Съела один новый продукт (чуть-чуть), и ждала 2 дня. Все в порядке. Дальше ела. А если вы ели капусту и у вашего ребенка все было нормально, но вдруг вы прочитали эту статью и решили капусту исключить, то это глупо.

      • , 30 декабря 2012
        ИСКЛЮЧИТЬ КАБАЧКИ??!!!!!!!!!!
        их вообще-то ребенку дают в качестве чуть ли не первого прикорма

      • , 30 декабря 2012
        статья составлена не из научных фактов, а на "бабушкиных предрассудках"
        покажите мне ребенка, который отказался от "чесночного" или "лукового" молока
        у вашего ребенка скорее будет аллергия от того, что вы НЕ едите, а не от того, что едите
        колики и аллергия бывают и у искусственников, им никто в смесь капусту и мандарины не подмешивает, самое главное правило - ЗНАТЬ ЧУВСТВО МЕРЫ

      • , 7 декабря 2012
        Вот что интересно, я живу в амстердаме, родила сына 6 недель назад, он у меня на грудном вскармливании. На диету здесь никто не садиться, врачи говорят, что есть можно все, что ела во время беременности. Потому я не отказываю себе в апельсиновом фреше пару раз в неделю, каждый день пью кофе, ем шоколад. Из фруктов, правда, хочется только бананы и хурму, на цитрусовые не тянет. У малыша никаких проблем, мы не знаем что такое колики или сыпи...

      • , 4 декабря 2012
        Слишком много в статье запретов! Арбуз нельзя? Бред! Выбирайте качественные продукты! У детишек всех возрастов проблемы со здоровьем от большого количества ГМО и низкого иммунитета. Не выдраивайте дома на чисто, дети будут здоровее! А конфет поменьше согласна.

      • , 4 декабря 2012
        Кормящим мамам меньше надо заморачиваться, если у нее самой или у папы ребёнка нет аллергии на что-либо! Больше разнообразия в пише - здоровее и крепче малыш, и молока больше!!!


      Добавить отзыв:

      * - обязательные поля.

      Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
      Буквы чувствительны к регистру.
       
       
      Статистика: 0.191 c., 6.00 Мб
      Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted.