Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года
5 2

Питание

8 суперпродуктов, с которыми нужно познакомить ребенка до года

На первом году жизни у младенца активно формируются пищевые интересы и привычки. Поэтому приучать ребенка к правильному питанию нужно буквально с пеленок.


Продукты для ребенка, о которых пойдет речь в нашей статье, вводятся в рацион малыша до года в качестве прикорма. Они достаточно просты, известны и доступны, а главное – очень полезны. Если кроха полюбит и будет регулярно употреблять эти восемь продуктов, мама может с уверенностью считать, что свою миссию по пропаганде здорового питания в семье она выполнила на пять с плюсом. Правильно питающиеся дети вырастают более здоровыми, реже сталкиваются с проблемой лишнего веса и не страдают неврозами в будущем. Итак, что же нужно обязательно включить в рацион ребенка до года.

Брокколи

Одни дети ее просто обожают и готовы поедать ведрами, другие – терпеть не могут. Но в любом случае брокколи заслуживает звание суперпродукта! Ее можно давать ребенку в виде пюре уже на шестом месяце жизни. В ней содержится очень много витамина С. Кроме того, этот овощ богат витамином К, отвечающим за свертываемость крови и нормализующий обмен веществ в костях и соединительной ткани. Немало в брокколи и фолиевой кислоты – она нужна ребенку для развития кровеносной системы и формирования крепкого иммунитета. Но самое главное свойство брокколи заключается в ее способности защищать организм человека от рака. И это не преувеличение! Капуста содержит изотиоционаты, индол-3-карбинол и сульфорафан – органические соединения, оказывающие мощное антиоксидантное действие и останавливающие рост злокачественных клеток. 

Гречка

Крупы – важнейшая составляющая здорового рациона ребенка. Но давайте поговорим подробнее именно о гречке. Во-первых, это источник правильных углеводов. Бывают углеводы быстрые, которые мгновенно всасываются и резко повышают уровень сахара в крови. А бывают углеводы медленные – они всасываются и перевариваются постепенно, не вызывая скачков сахара и превращаясь в печени в гликоген. Благодаря им малыш долго чувствует себя сытым и полным энергии. Этим чудесным свойством и обладает каша. Во-вторых, в гречке много белка и питательных аминокислот, необходимых организму. В-третьих, в гречке нет глютена, а значит, она достаточно гипоаллергенна. Эта крупа содержит мало углеводов, зато витаминов и минералов в ней – хоть отбавляй. Ну и в-пятых, такая каша полезна для профилактики анемии, ведь в гречке много железа. 

Яичный желток

Крайне важно ввести в рацион ребенка до года яйца. В данном случае речь идет именно о желтке – белок может вызвать аллергию. Зачем же нужен желток? Прежде всего, это источник витамина D, который необходим крохе для профилактики рахита. Поэтому начинайте вводить желток уже с 9-месячного возраста: сначала с небольшого кусочка, постепенно увеличивая порцию до двух куриных желтков в неделю. Что касается перепелиных яиц, то педиатры разрешают давать их детям каждый день, но по одному яичку. Кроме богатого содержания витамина D, желтки полезны наличием в своем составе и других витаминов (А, РР, Е, группы В), жирных кислот, макро- и микроэлементов (йод, железо, калий, фосфор). Еще одно важное вещество, содержащееся в желтках, – лецитин. Он играет роль строительного материала для клеточных оболочек и незаменим для молодого растущего организма. 

Масло (сливочное и растительное)

Масло – это главный источник жиров, необходимых для гармоничного роста и развития ребенка, для нормального функционирования его нервной системы. Вводить масло в рацион крохи лучше в возрасте 7 месяцев, добавляя чайную ложку сливочного масла в 100 г каши. Оно подарит дополнительный заряд бодрости и сил, поможет укрепить иммунитет и обеспечит организм порцией жирорастворимых витаминов А, Д и Е. Кстати, сливочное масло хорошо справляется с запорами и коликами, потому что благотворно влияет на процесс пищеварения. Что касается нерафинированного растительного масла, то оно содержит вышеупомянутый лецитин и ряд полиненасыщенных жирных кислот, крайне полезных для здоровья. Вводя в рацион малыша масло, избегайте трансжиров в виде маргарина. 

Индейка

Мясо этой птицы легко усваивается организмом ребенка. Индейка славится низкой калорийностью и богатым содержанием белка. Мясо индейки гипоаллергенно, в отличие, например, от говядины, свинины или баранины. Кроме того, этот продукт представляет собой настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Например, фосфора в мясе этой птицы не меньше, чем в рыбе, зато рыба – аллергенна, а индейка – нет. Индейка содержит аминокислоту триптофан, которая необходима человеку для выработки гормона счастья серотонина – от него зависит настроение, крепкий сон и здоровый аппетит малыша. Организм человека не способен вырабатывать триптофан самостоятельно, поэтому данная аминокислота обязательно должна поступать с пищей. Вводите мясо индейки в рацион ребенка с 6-го месяца жизни в виде пюре или мягких фрикаделек. 

Морская рыба

Пользу этого продукта в рационе ребенка сложно переоценить: это отличный источник легкоусвояемого белка, который необходим во время активного роста и развития. Рыба насыщает организм крохи полезными аминокислотами и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Морская рыба богаче речной по составу витаминов и микроэлементов, да и гораздо безопасней в плане наличия паразитов. Что и говорить, реки у нас далеко не самые чистые! Выбирайте для своего ребенка в качестве первого прикорма рыбку с наименьшим количеством жира и костей: хек, минтай, пикша и ледяная рыба. Вводите эти продукты на 9-м месяце жизни (после того, как малыш попробует мясо) и делайте это постепенно. Кормить кроху рыбой, приготовленной в виде пюре, тефтелей или филе на пару, стоит два раза в неделю.

Творожок

Это важнейший источник кальция, необходимый для крепких костей и зубок малыша. Кроме того, творог содержит фосфор, витамин В2 и полезные бактерии, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Малыши, как правило, очень любят творог благодаря его нежному вкусу, но лучше не злоупотреблять этим продуктом и не включать его в меню ребенка слишком рано, дабы не спровоцировать аллергию. Оптимальнее всего познакомить кроху с творогом в 9 месяцев, добавляя по одной чайной ложке продукта во фруктовое пюре. Выбирайте специальный мягкий творожок для детского питания и обязательно читайте на упаковке возрастные ограничения. 

Цельнозерновой хлеб

С 12 месяцев можно давать крохе небольшой кусочек цельнозернового хлеба два-три раза в день во время приема пищи. В таком хлебе содержатся все необходимые организму ребенка минералы и элементы: железо, цинк, магний, кальций, витамины группы В и другие. Хлеб из такой грубой муки богат белками и сложными углеводами, которые долго перевариваются и вызывают чувство насыщения, это отличает цельнозерновой хлеб от сдобы. В цельнозерновом хлебе много клетчатки, которая помогает наладить пищеварение. Мамы, дети которых страдают от запоров, возьмите это себе на заметку! Врачи утверждают, что, вводя в рацион этот полезный продукт, вы снижаете у ребенка риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака. Но слишком увлекаться хлебом тоже не стоит, все-таки это довольно калорийный продукт.

Источник фото: depositphotos.com

Теги: дети от 0 до 1 года мясные блюда овощные блюда прикорм
Читайте также:
Как и когда вводить в прикорм рыбу для детей?

Питание

Как и когда вводить в прикорм рыбу для детей?

О пользе рыбы для детей наслышаны многие мамы. Но не все знают, как правильно вводить рыбу в рацион грудничка и каким сортам стоит отдавать предпочтение. ...

Когда вводить мясо в прикорм? Важные лайфхаки от педиатров

Питание

Когда вводить мясо в прикорм? Важные лайфхаки от педиатров

Малыш уже распробовал овощное пюре и каши, и теперь наступает время для более серьезной пищи. Главное в этот период – следовать советам педиатра по правильному введению в рацион ребенка мяса. ...

Выбираем масло для прикорма: оливковое или сливочное?

Питание

Выбираем масло для прикорма: оливковое или сливочное?

Действительно ли кашу маслом не испортишь, как говорит пословица? Или эту добавку все-таки нужно дозировать, когда речь идет о еде для грудничка? ...


Рассказать друзьям

Оцените статью:

5 комментариев

Подписаться на отзывы RSS
Версия для печати

Комментарии

1—5 из 5

А я кормлю грудью. И мой малыш получает все необходимые витамины, минералы, аминокислоты. В самом усвояемом и лучшем виде. Мне не надо заморачиваться о дозировке или переживать о передозировки нужных витаминов. Идеальный баланс! А прикорм буду вводить постепенно после года) Самое время! Куда торопиться??? Пусть пищеварительная система моего малыша сформируется лучше и подготовиться и для молочко, и для мяса, и для рыбы.

18 апреля 2019 06:34

Елена: "автор не пишите всякую фигню. те кто ест рыбу бесплодны потому что там нет витамина б 12 который есть только в мясе так что безграмотный ты автор" - это Вы безграмотны. Витамин Б12 есть во всех животных продуктах, в том числе в рыбе, в молочке и в яйцах. Другой вопрос - количество. Те, кто отказывается от мяса, не бесплодны, им просто при беременности нужно чётко контролировать уровень гемоглобина.

10 марта 2019 06:31

Елена, я не ем мясо и рыбу и родила троих детей. Что за ерунда про бесплодие?

3 марта 2019

Елена, что за ерунда, рыбу наши предки всегда ели. Никто не говорит отказываться от мяса. Просто есть надо и то и другое, питаться разнообразно полезно

1 марта 2019 17:22

автор не пишите всякую фигню. те кто ест рыбу бесплодны потому что там нет витамина б 12 который есть только в мясе так что безграмотный ты автор

27 февраля 2019 13:27

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Конкурс «Мой новогодний костюм»
ЕленаИ
Маленький Ежик
Маленький Ежик
ЕленаИ
Снежный гномик
Снежный гномик
ЕленаИ
Бесстрашный ковбой
Бесстрашный ковбой
Альбина
Снегурочка
Снегурочка
Ольга Егорова
Наш Мышонок
Наш Мышонок
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети






Самое популярное


Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый