Беби-йога по правилам: второй мастер-класс от эксперта

Как мы уже писали, занятия беби-йогой начинаются с упражнения «Потягушки» и им же заканчиваются. Во время занятий йогой с ребенком прислушивайтесь к его дыханию. Старайтесь каждое новое движение начинать по вдоху карапуза и продолжать с выдохом. Можно считать вслух «раз-два», напевать песенки или читать потешки. Смотрите ребенку в глаза и улыбайтесь. 

1. «Потягушки». Положите кроху на пол на спину. Чтобы малыш успокоился,  подвигайте его ножками вверх-вниз. Сами сядьте перед ребенком на колени или с выпрямленными и широко разведенными ногами. Поднимите ручки малыша вверх и погладьте от кончиков пальцев на кистях до кончиков пальцев на стопах. Повторите 3–4 раза. 

2. «По волнам». Положите малыша на пол, устройтесь рядом. Ваши ноги вытянуты и сведены вместе. Положите ребенка на них поперек бедер и поочередно немного сгибайте свои конечности в коленях – то одну, то другую. Получается, что ребенок как будто качается на волнах. 

3. Позиция та же, что и в прошлом упражнении: вы сидите на полу с вытянутыми и сведенными вместе ногами, малыш лежит поперек ваших бедер. Придерживая кроху за туловище, скатите его вниз и обратно по своим ногам. Этот прием способствует развитию устойчивости. 

4. «Ладушки». Малыш лежит на полу на спине, вы сидите, склонившись над ним. Сложите ладони крохи в ладушки сначала перед лицом ребенка, потом разведите его ручки в стороны и снова сделайте в ладушки, но уже над головой карапуза. Вновь разведите и опять соедините уже на уровне животика. 

5. Добавляем «Ладушки» справа и слева: разводите и соединяйте ладошки крохи справа и слева от его туловища. Упражнение развивает координацию движений и умение балансировать. Малыш учится центрироваться – распознавать, где середина его тела, правая и левая стороны.

6. «Поехали-поехали». Вы сидите на полу с выпрямленными ногами, малыш – у вас на коленях. Спина крохи «смотрит» на ваш живот, ножки раздвинуты и свисают вдоль ваших бедер справа и слева. Ритмично одновременно или по очереди сгибайте и разгибайте свои колени, приподнимая малыша то вверх, то вниз. Причем вниз так, чтобы кроха коснулся стопами пола. Это напоминает игру под потешку «Поехали-поехали за спелыми орехами», только в этот раз она проходит на полу.