Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Делаем упражнения с ребенком: приятно и полезно для обоих
0 0

Развитие

Делаем упражнения с ребенком: приятно и полезно для обоих

Упражнения с ребенком, которые мы предлагаем, позволят молодой маме совмещать приятное с полезным: заниматься собой, не прерывая общения с крохой. Дело в том, что, наряду с мамой, в их выполнении «участвует» и малыш.


фитнес-тренер спортивного комплекса «Меридиан», Москва
Этот гимнастический комплекс для мам, дети которых еще не умеют сидеть. Он состоит из силовых упражнений, улучшающих состояние «проблемных зон». Если возникнут трудности, повторяйте каждое по 5, максимум 10 раз, а затем постепенно доведите количество подходов до нужных 15–20 раз. Двигайтесь плавно, без рывков, чтобы не навредить себе и не испугать карапуза.

Упражнения с ребенком: для бицепсов 

Рисунок Ирины Дедушевой

Вы стоите на полу и держите ребенка на согнутых в локтях руках. Голова малыша лежит  на ваших кистях, тело на – предплечьях, ноги – упираются в грудь. В начале, когда вы еще только тренируетесь, для безопасности ребенка выполняйте упражнение над пеленальным столом, покрытым мягким матрасом. Сгибайте и разгибайте руки в локтях. 

Упражнения с ребенком: для укрепления мышц спины

Рисунок Ирины Дедушевой

Вы и малыш лежите на полу, на животе, мамины руки вытянуты вперед. Ребенок перед вами. Приподнимайте верхнюю часть туловища, не напрягая шею. 

Упражнения с ребенком: для мышц ягодиц и задней поверхности бедра

Рисунок Ирины Дедушевой

Вы стоите на четвереньках. Затем поднимаете одну ногу, согнутую в колене вверх под углом 90°, бедро параллельно полу. Малыш перед вами, спокойно лежит и наслаждается общением с мамой. Поднимаете ногу еще выше и по возможности разгибаете. Во время выполнения этого упражнения спина не должна прогибаться вниз, наоборот, желательно, чтобы она была выгнута вверх, как у кошки. Эффективность гимнастики с ребенком повысится, если немного согнуть руки в локтях, наклонить голову к малышу и поцеловать его.

Гимнастика с ребенком: для укрепления мышц пресса

Рисунок Ирины Дедушевой

Вы лежите на спине. Ноги подняты под углом 90° и согнуты в коленях. Малыш у вас на животе. Ваша поясница прижата к полу. Руками вы придерживаете ребенка. Не спеша выпрямляйте, разгибайте и вытягивайте вверх ноги сначала по очереди (по 5 раз каждую), потом одновременно (5 раз). Выполнять это упражнение нелегко, но оно очень эффективно. Постепенно увеличивайте количество разгибаний до 15–20.

Гимнастика с ребенком: для мышц задней поверхности бедра

Рисунок Ирины Дедушевой

Вы стоите и держите малыша, как в упражнении 1, – на согнутых руках. Затем приседаете, наклоняя корпус вперед. Руки, держащие малыша, немного сгибаются в локтях. Для безопасности выполняйте движения над пеленальным столом.

Упражнения с ребенком: для мышц внутренней поверхности бедра

Рисунок Ирины Дедушевой

Вы сидите на полу. Одна нога вытянута, вторая полусогнута, колено отведено. Одна рука упирается назад, вторая – придерживает ребенка, лежащего вдоль вытянутой ноги. Приподнимайте согнутую ногу.

Источник фото: depositphotos.com, рисунки Ирины Дедушевой

Теги: Спорт физкульт-ура!
Читайте также:
Активная прогулка с ребенком: игры и развитие

Развитие

Активная прогулка с ребенком: игры и развитие

Прогулка с ребенком – это прекрасная возможность для малыша не только подышать свежим воздухом и провести время в песочнице, но и стать более сильным, ловким, быстрым. Для этого нужно всего лишь взять на заметку некоторы...

Прыгунки и ходунки для ребенка: нужны ли они?

Развитие

Прыгунки и ходунки для ребенка: нужны ли они?

Кому больше нужны прыгунки и ходунки: ребенку или родителям? Для начала задумайтесь, кто больше получает пользы от этих предметов? Малыш, который и без них хорошо развивается и все равно научится ходить, или его мама, за...

Гимнастика для ребенка: 6 важных упражнений для физического развития

Развитие

Гимнастика для ребенка: 6 важных упражнений для физического развития

Ребенок готов сидеть примерно тогда же, когда у него появляются первые зубки, – в 6–8 месяцев. Но если появление зубов зависит в основном от того, хватает ли карапузу витамина D, то для развития опорно-двигательного аппа...


Рассказать друзьям

Оцените статью:

0 комментариев

Комментарии

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Фотоконкурс "Мама и малыш"
Мария Х.
Ханбекова Мария, Ханбеков Руслан 1 год 5 месяцев, Москва, пос. Коммунарка, ул.Лазурная, 16-340, тел.+796519670708 С уважением, Ханбекова Мария
Ханбекова Мария, Ханбеков Руслан 1 год 5 месяцев, Москва, пос. Коммунарка, ул.Лазурная, 16-340, тел.+796519670708 С уважением, Ханбекова Мария
fleshka
Чудо ребенок
Чудо ребенок
Анна
Максиму 1 год и 4 месяца
Максиму 1 год и 4 месяца
Liliglk
Мое солнышко
Мое солнышко
Tatyana
Наш Глеб Иванович!
Наш Глеб Иванович!
Ирина
Моя жизнь, счастье, богатство!!!!
Моя жизнь, счастье, богатство!!!!
Ая Гурова
Мой кроха Макс
Мой кроха Макс
Зарина Танашева
Мама и малыш
Мама и малыш
Мария Андреева
Тимур (5 месяцев) и Мария Андреевы, его первый Новый Год
Тимур (5 месяцев) и Мария Андреевы, его первый Новый Год
Janna
Чудо - ребенок
Чудо - ребенок
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети


@
Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/h/habicasa/engine/lib/internal/ConfigSimple/Config.class.php on line 38




Самое популярное


Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый