Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Гимнастика для лица. Как убрать морщины с помощью упражнений
0 5

Красота и здоровье

Гимнастика для лица. Как убрать морщины с помощью упражнений

Гимнастика для лица поможет уменьшить отеки, подтянуть овал лица, убрать второй подбородок и многие другие проблемы, которые часто появляются во время беременности, после родов и кормления грудью.


тренер по лицевой гимнастике, Москва

Гимнастику для лица можно начинать в любой момент – планируя беременность, вынашивая малыша и во время лактации. График занятий – 5 дней в неделю делаете упражнения, 2 дня – отдыхаете.

Упражнения для шеи. Разминка

В упражнениях для шеи сначала идет разминка – первыми идут повороты головы вправо и влево, подбородок направляется то к правому, то к левому плечу. Затем, сделав 20 движений, наклоните голову влево, досчитайте до 20 и сделайте то же движение в другую сторону. Теперь помассируйте шею правой ладонью: двигаемся от яремной ямки до подбородка, затем к левому уху, а потом вниз к плечу и снова к области яремной ямки. То же самое проделайте левой ладонью в правую сторону. 

Упражнения для шеи. Исправляем осанку

Когда человек сутулится, шея уходит в плечи, покрывается складками и укорачивается. Чтобы исправить ситуацию, заведите прямые руки за спину, ладони согнуты в запястьях и «смотрят» в пол, пальцы напряжены, лопатки сведены вместе, грудь прогибается вперед, поясница находится в обычном состоянии. Постарайтесь прогнуть грудь как можно больше, по-прежнему не включая в процесс поясницу.  Затем расслабьтесь и наклонитесь вперед. Сделайте 2 подхода по 30 секунд каждый.

Гимнастика для лица. Формируем овал 

За четкий контур лица отвечают несколько мышц – жевательная, подбородочная и щечная. Первое упражнение гимнастики для лица – для жевательной: медленно раскройте рот, почувствуйте растяжение и напряжение мышцы, закройте рот. Повторите 20 раз. Теперь займитесь укреплением подбородочной мышцы. Встаньте к стене, спину держите ровно и не выдвигайте вперед голову. Расположите сжатые кулаки под подбородком и надавите на них. Руки должны сопротивляться движению. Задержитесь в этой позиции на 3 секунды. Повторив упражнение 15–20 раз, сделайте паузу и слегка похлопайте подбородок, снимая напряжение. Чтобы укрепить щечные мышцы, придется надувать и сдувать щеки. Но не просто так: ладони, лежащие на щеках (пальцы обеих рук смыкаются под носом), должны сопротивляться движению. Выполняйте упражнение до появления чувства усталости, потом сдувайте щеки. 

Упражнения для губ

Втяните губы внутрь, потрите нижнюю о верхнюю и вернитесь в исходное положение. Снова втяните губы и резко откройте рот, издав звук, похожий на хлопок. Делая упражнения для губ, каждое движение надо выполнить по 10–15 раз. 

Гимнастика для глаз. Укрепляем мышцы век

Гимнастику для глаз начините с разминки: не поднимая головы, 2–3 секунды смотрите вверх, затем – вниз, вправо и влево. Повторите 5–10 раз. Чтобы укрепить верхние веки, поставьте ладони вертикально на лоб, закрыв линию бровей. Не наклоняя голову вниз, совсем немного приподнимите брови и посмотрите на грудь. Почувствуйте, как натянулись верхние веки. Сделайте 2 подхода по 15–20 секунд каждый. Теперь займитесь нижними веками: поставьте указательные пальцы под внешние уголки глаз, а средние – под внутренние. Поднимите и опустите нижнее веко, фиксируя его пальцами. Лоб не должен морщиться – работают только мышцы век. Проделайте движение 20 раз. После чего нежно постучите подушечками пальцев под веками, снимая напряжение.

Как убрать морщины на лбу

Это упражнение надо делать перед зеркалом. Для того, чтобы убрать морщины на лбу, расположите ладони вертикально на лбу и плотно прижмите их к коже. Затем наморщите и расслабьте лоб. Не обольщайтесь, все не так просто: следите, чтобы двигались только мышцы лба, кожа не должна собираться в складки. Смотрите в зеркало: если лоб не морщится, то упражнение выполняется правильно. Почувствовав, что мышцы устали, расслабьте их. 

Когда нельзя заниматься

Противопоказаниями для фейс-фитнеса являются гнойники, экзема, грибковые заболевания кожи, плоские бородавки, воспаление лицевого и тройничного нервов, простуды, ангины, грипп, нарушение мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь III стадии. Избегайте надавливаний на травмированные участки лица – синяки, ссадины и царапины.

Источник фото: Shutterstock

Теги: Красота

Рассказать друзьям

Оцените статью:

0 комментариев

Комментарии

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Фотоконкурс "Мама и малыш"
Вячеслав Хван
мирослава
мирослава
ViktoryaV
Воображуля сынок)
Воображуля сынок)
Анастасия Коркина
Счастье безграничное
Счастье безграничное
Иришка Федорова
Мой маленький зайчик
Мой маленький зайчик
Наталья Литвякова
Мой сын-моя душа
Мой сын-моя душа
Ирина
Тимофей
Тимофей
Алина Жукова
Я и моя дочь Ева
Я и моя дочь Ева
Мария Киреева
Маленькое чудо
Маленькое чудо
Анна
Архипка
Архипка
Все конкурсы

Интересное в сети






Самое популярное


Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый