Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Вегето-сосудистая дистония. Как лечить ВСД и стоит ли?


Вегето-сосудистая дистония характеризуется утомляемостью, слабостью, головной болью, склонностью к обморочным состояниям, ощущением нехватки воздуха, плохой адаптацией к жаре или душным помещениям, повышенной потливостью и прочими расстройствами. Что же скрывается под термином вегето-сосудистая дистония, насколько она опасна, нужно ли ее лечить и к какому специалисту обращаться?

Читать полный текст статьи »

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии

3001—3010 из 13575

Здесь помимо гармоничной работы сознания-подсознания также необходимо задействовать такое понятие как «здравый смысл». Делать это лучше для начала в безопасной обстановке, максимально мысленно погрузившись в пугающую вас ситуацию. Иногда, даже в подобной обстановке, думать о своей фобии довольно таки страшно. Но при таких обстоятельствах вы даете своему организму и «здравому смыслу» некую фору, и совет «НЕ БОЯТЬСЯ» будет выполняться гораздо легче чем, образно говоря, в «боевых условиях». Через мысли с вами ничего не случится, а пользы от подобного «мысленного погружения» предостаточно. (Т.е., можно сказать, что здесь мы используем ментальную проекцию теории о том, что если человек, находясь в безопасности, будет подвержен воздействию факторов, вызывающих у него страх, то он постепенно начнет привыкать к ним и перестанет их бояться).
Представьте себе пугающую вас ситуацию. Определите, чего вы боитесь, причины вашего страха. Страх не может быть тотальным. Тотально только ощущение страха, а у самого страха обязательно есть причины, которые его провоцируют. Затем определите на чем стопорится ваш мозг, с чего вам тяжелее всего «переключиться», что подкрепляет продолжение вашего страха.
Пример. Страх больших супермаркетов, где много народу, полно лабиринтов из торговых стеллажей и вход и выход в противоположных концах зала (бывают такие). Вам нужно сделать там покупки.
Обычно при мысли об этом ВСДшнику уже становится неприятно. Еще бы. Ведь в наших мыслях опасности там на каждом шагу. Заходим и ступоримся. То нам душно, воздуха не хватит. То людей полно, проходу не дают. А потом, если плохо станет, то до выхода не добегу, они же далеко и в разных местах. А ведь есть еще касса, где, возможно, придется стоять в очереди. А нам опять плохо станет, и мы опять и не туда, и не сюда. И это все наши мысли по этому поводу.
Итак, погрузились в эту ситуацию, мысли побежали. Выделяем причины наших страхов и включаем «здравый смысл»
Причина страха – душно, воздуха не хватит.
Здравый смысл – никто вас в торговый зал насильно не затаскивает. Скажите для себя и своего «нездорового» воображения, что можно зайти сначала в холл супермаркета, постоять там с минуту, понять, что там полно живых людей, что температура в зале приемлемая и воздух имеется, для чего стоит подышать полной грудью. Организм получит объективную информацию о ситуации и нейтрализует данную причину страха.
Далее.
Причина страха – людей полно, прохода нет, упаду – опозорюсь.
Здравый смысл – ну и что, что полно. А может они вам наоборот – помогут не упасть. Посмотрите на этих людей, многие, иногда, тоже не довольны, что много людей. И вообще, что мне дело до этой толпы. Если она мне особо не мешает, то я пришел сюда за покупками, за шоппинг-удовольствием. (А, вообще, лично я, еще и до ВСД никогда не тратил время, когда видел, что в магазине большая очередь. Бывало это особенно перед Новым годом. Зачем тратить свое время и ажиотажно делать покупки. Все равно все покупал, но где-нибудь в другом месте. Это тоже здравый смысл.) Считаю, что и эта причина нейтрализована.
Далее.
Причина страха – станет плохо, не добегу до выхода (вроде как на свежий воздух).
Здравый смысл – ну возможно и есть огромные супермаркеты, но можно потренироваться в беге ну хотя бы на 500 м. Этого хватит, чтобы добежать до выхода. Шутка, конечно. Но смысл ясен. Супермаркеты не такие уж большие и конечны. А, на самом деле, и бежать никуда не надо. Вы всегда сможете просто выйти и с вами ничего не случиться. Причина нейтрализована.
Далее.
Причина страха – очередь на кассе. Бывает и вперед нельзя и сзади уже народ.
Здравый смысл – мысль самая парадоксальная и в то же время банальная. Если вам действительно плохо, то можно:
- попросить пропустить без очереди (люди могу понять и пропустить, даже в нашей стране, поверьте);
- если не пропускают, а вам плохо, то, оставив все покупки в зале, можно выйти, чтобы прийти в себя;
- можно просто расслабиться и опять же переключить свое внимание на изучение людей, стеллажей с шоколадками и жвачкой, тоже помогает;
- в конце концов, не надо бояться привлечь к себе внимание и типа «опозориться», вы решаете свою проблему. Вам плохо? Хочется упасть? Падайте! Вы человек и ничто человеческое вам не чуждо. Вы же падали когда-нибудь на льду и не из-за страха. Бывает. Главное – не бойтесь. Позвольте себе это. Вам просто немножко не повезло. Повезет в другой раз (скорей всего вы все равно не упадете, проверено!).
Причина нейтрализована.
И опять же, в целом. В магазин можно пойти и не за покупками, а просто посмотреть. Изучение информации о товарах очень отвлекает от мыслей о страхе, но в тоже время позволяет вам полноценно находиться в магазине, привыкая к его обстановке. Поставьте своей целью поход в супермаркет не за покупками, а посмотреть то, что вам интересно. Например, есть ли у них фотоаппарат такой то модели или колбаса такого то производителя. Поставив подобную цель, ваш мозг будет сосредоточен уже не на страхе, а на поиске нужной вам информации, тем самым, ослабив возможности появления вашего страха.
Разложив, таким образом, свой страх на составляющие и вооружившись методикой устранения всех его причин, а также создав настрой на поход в реальный супермаркет, далее осуществляем его.

7 мая 2011

А что же происходит при ВСД? Причины у всех разные, но результат один – нервная система истощена, разбалансирована. Почему? Каждый отвечает на этот вопрос сам. Организм начинает жить своей жизнью. Уточню, что именно «правильной жизнью». Недосыпали? Спите сутками. Напрягались? Теперь расслабитесь по полной программе, даже не желая того. Сильно нервничали и спасались курением и алкоголем? Тоже будет «весело». Продолжать можно долго.
Но мы говорим о страхах. Так вот, страх – это сбой в системе восприятия реальности. Сбой этот происходит на уровне подсознания. Здесь получается прямо как в фантастике. Когда наша нервная система настолько разбалансирована, то в нее на уровне рефлекса можно записать все что угодно. И, к сожалению, пишется не самое лучшее. Пишется неправильное восприятие реальности на уровне рефлекса. Вспомните свой страх. Сознательно мы понимаем, что ничего страшного нет, а организм реагирует по-другому. Что-то говорит ему что страшно и опасно и организм реагирует соответствующим образом. Рефлексы происходят без участия сознания, сами собой. Вот такая вот природа человека.
Так вот. Что нужно делать? Нужно заново переписывать в своем подсознании этот рефлекс. НЕ БОЯТЬСЯ того, чего еще не давно не боялись.
Как это сделать? В общем и целом методика следующая.
В первую очередь,
- Необходимо нормализовать состояние работы собственного организма (см. выше).
Затем, во вторую очередь, необходимо разложить свой страх, а точнее мысли о нем «по полочкам» до такой степени, чтобы мозг мог:
- Обеспечивать себя (мозг) всей объективной информацией о реальности.
- Добиться правильного течения собственных мыслей в нужном положительном направлении.

7 мая 2011

Человек – это биологический компьютер. Нормальное восприятие реальности – это его естественный процесс, регулируемый нервной системой. Человек имеет возможность самостоятельно реагировать на многие события. В книгах обычно приводят пример с наполовину наполненным стаканом. Для кого-то он наполовину пуст, для кого-то наполовину полон. Так вот вспомните ваше самое раннее детство, и ваши первые мысли о том, что у вас вызывало страх. Потом ведь все прошло. Верно? Например, многие из нас зачастую боялись в одиночку далеко отходить от дома. Потом, по мере взросления, мы сознательно перебарывали этот страх. В конце концов, у нас отложилось в подсознании, что ничего страшного в этом нет.
Или парикмахерская. Я, например, жутко боялся старых советских фенов. И хотя мне они никогда «не грозили», производимый ими шум мне не нравился, и лишний раз в парикмахерскую идти не хотелось. Уже к 6-7 годам весь этот страх или точнее неприязнь исчезли напрочь.

7 мая 2011

Все зависит от ситуации. Иногда достаточно заняться физкультурой, бегом, принимать контрастный душ, высыпаться и побольше «думать о себе» в положительном контексте. Иногда к этому необходимо попить некоторые травки, настойки, а также, строго по назначению лечащего врача, и лекарства, в т.ч. и «горячо обсуждаемые» антидепрессанты и транквилизаторы. В случае же серьезных и очень сильных вегетативных кризов, кои иногда наблюдаются или наблюдались у некоторых больных (например, у Автора), включается также «фактор времени», когда организм может очень «неповоротливо» реагировать на лечение и восстанавливается согласно своему внутреннему графику.

7 мая 2011

Итак, как же избавиться от страхов, которые мы заполучили по причине ВСД?
Как правило, из книг и других источников информации мы знаем, что для того, чтобы победить страх, нужно НЕ БОЯТЬСЯ. Ну что же! Совет хоть и банальный, но правильный. Нужно НЕ БОЯТЬСЯ. Подтверждаю это.
НО!!! Вооружившись только этим советом, человек еще не особо «вставший на ноги», особенно после сильнейших вегетативных кризов и с еще не до конца восстановившейся вегетативной системой, рискует остаться с всевозможными фобиями на очень долгий срок. Почему? Потому что будет очень долго «не получаться». Нет. Конечно есть люди с железной силой воли и т.д. Они могут и сразу начать избавляться от страхов. Но, к сожалению, таких людей – единицы. И как показывает практика, избавление от страхов – дело не сиюминутное, а постепенное и систематичное. Вот так получается. Страх зарабатываем быстро, а избавляемся гораздо медленнее.
Скажите ВСДшнику-агорафобу, например: «Да НЕ БОЙСЯ ТЫ, смело иди гуляй на улицу и подальше от дома! Ничего с тобой не случится». В его уме сразу же нарисуется все наоборот. Что ему станет плохо, что он не дойдет куда хотел и т.п. И даже если с ним ничего не случится, то мысли в следующий раз все равно будут такими же. А если хоть даже и слегка, но «накроет», и страх получит подкрепление, то в следующий раз на улицу он выйдет не скоро.

Так как же разорвать этот замкнутый круг? Мысль «Я не могу что-то сделать, потому что мне станет плохо (мысли: а мне обязательно станет плохо) и я стану абсолютно беспомощным и уже не смогу это сделать никогда».
Мой ответ: Не просто «не бояться», а НЕ БОЯТЬСЯ, создав для себя методику и настрой по выходу из потенциально страшных ситуаций, которые рисует вам ваш мозг. И после этого, на практике, довести этот настрой «до автомата», вогнать его, так сказать, в подсознание, превратить в рефлекс. Еще раз повторюсь. Не просто НЕ БОЯТЬСЯ, а превратить механизм противостояния страху в рефлекс.

Перед этим вставлю еще одно пояснительное НО. Прежде чем приступать к лечению Психических страхов, необходимо избавиться от Физических страхов, и, вообще, «укрепить» организм.
Поясняю. Психические страхи строятся на наших первичных Физических страхах. А именно тех, которые мы зарабатываем в процессе вегетативных кризов. Это – перепады артериального давления, сердцебиения, головные боли и прочее (см. выше). Впоследствии эти негативные Физические ощущения, которых мы боимся, становятся прочным подкреплением наших страхов Психических. Согласитесь, что если бы в процессе нашего любого Психического страха не было его физиологического подкрепления, то эти страхи со временем бы исчезли сами собой. Однако, особенно у ослабленного организма, этих подкреплений множество.
Например, мы же не боимся метро или поездок на транспорте, как таковых. Просто у нас там голова начинает «дурить», появляются тошнота, слабость или дрожь, нарушения сердечного ритма. Если бы этих подкреплений не было, то и страха бы тоже не было. Поэтому первым делом нужно привести свой организм в порядок физически. Как это делается можно подробно прочитать на сайте и форуме. Суммарно это сочетание здорового образа жизни с разумной медикаментозной составляющей.

7 мая 2011

Итак, страхи. Казалось бы, как все просто! Существует масса книг и других источников информации, где описано про страхи ВСЕ: что это такое, как формируется, классификация страхов, и даже, как бороться с этими страхами. Однако результат не такой воодушевляющий. Мы все равно боимся, даже прочитав все эти книги. Но не буду столь пессимистичен. Кто-то справляется, и весьма успешно. Например, автор этой статьи. Что мне нравится в книгах и соответствующих источниках – это скрупулезный теоретический фундамент, который расписывает мне все и вся о страхах (например, всем известный доктор Андрей Курпатов). Есть и более практические книги со множеством методик по излечению (например, Владимир Леви). Есть и другие книги отечественных писателей, которые менее популярны, но в целом информация, представленная в этих книгах, аналогична описаниям и методикам вышеупомянутых авторов. Подобные книги тоже хорошие, но читать про историю страхов или, например, какие страхи были у известных и знаменитых людей как-то не интересно. Вернее интересно, но только тогда, когда у тебя у самого все хорошо. А когда у тебя уйма страхов, ты купил книгу в 400 страниц, а в ней только 5-10 страниц условно-полезной информации, а остальное – так называемая «вода»**. Это как-то вводит в депрессию. Ну что же. Поймем этих авторов. Как говорится «Краткость – сестра таланта, но теща гонорара».

Памятуя вышеуказанную проблему схожести информации про страхи во многих источниках, хочу сразу оговориться, что мне тоже придется повторяться, в т.ч. с вышеозначенными авторами. Ну, об одном и том же пишем, в конце концов. Да и уж очень хорошо они описали тему страхов в своих книгах. Я, конечно, не дипломированный специалист в этой области, но, выражаясь на компьютерном сленге, «продвинутый пользователь». В добавление ВСД-страхи описываются в основном только у Курпатова и то обобщенно. За детализацией и работой с вашими страхами предлагается обращаться к соответствующим специалистам персонально. У остальных же авторов чаще говорится вообще и в целом обо всех страхах. И не в упрек будет сказано этим авторам: ВСД они все-таки не болели, и до конца прочувствовать людей с этим недугом, по моему мнению, им сложновато.
Автор же этой статьи поболел ВСД «по полной программе». И, несмотря на то, что вегетативные кризы были пройдены гораздо тяжелее, но относительно быстро, СТРАХИ были гораздо дольше и неприятнее, поскольку на 100% ограничивали жизненную свободу. Т.е. будучи уже здоровым с медицинской точки зрения меня «коробило», «колбасило» и «мутило» при первом же возможном случае. Знакомо? Ну а как же – ВСДшникам, думаю, еще как знакомо. Вот подобными практическими комментариями, которые довелось испытать на собственном опыте и хотелось бы выделить эту статью. В общем, минимум про стратегию, максимум про тактику.

Да. От большинства ВСД-страхов (а может даже и от всех) автор избавился, и в том числе от тех, которые были вызваны не ВСД. Говорю это по факту, поскольку иногда еще самому не верится в это. Но как знают многие бывшие ВСДшники, сейчас уже люди здоровые и гораздо более просвещенные, – «Верить нужно факту, здравому смыслу, а не тому, что вам кажется или рисует ваше «нездоровое» сознание».

Итак, начну сразу с того, что нужно повторять постоянно. Страхи, особенно на почве ВСД, – ИЗЛЕЧИМЫ. Вы помните, как у вас их не было? Вот. Вы были нормальным человеком. К этому состоянию вернуться ВОЗМОЖНО и нужно. Страх – это не физическая болезнь, страх – это приобретенный рефлекс, «убогая» привычка на уровне сознания-подсознания, от которой можно и нужно избавиться. Как пишут специалисты, страх, данный человечеству на начальном уровне его развития как средство самосохранения, с дальнейшим развитием человека, а точнее его сознания, неконтролируемо разросся во многие области его жизни, благодаря опять же самому человеку и его слабенькому осознанию реальности.
Для начала, давайте разберемся. Какие страхи преследуют страдающих ВСД или перенесших недавно сильные вегетативные кризы. Все эти страхи я обобщаю как невротические, но все же разделил их на две условные группы: ФИЗИЧЕСКИЕ и ПСИХИЧЕСКИЕ***.

Для физических страхов стимулом и подкреплением служат физические недомогания. Например, человек 2-3 ночи не спал, уработался, у него сердечко застучало (стимул), он на это внимание обратил, оно застучало еще больше, да еще и эффект боли появился (подкрепление).
Для психических страхов стимулом служит наше больное воображение. Ну случилось что-то когда-то, пусть даже очень страшное. Вот оно и запомнилось на уровне рефлекса. А подкреплением служат все те же физические недомогания. Например, стало когда-то плохо в автобусе, даже очень плохо, человек «не справился». Потом вроде все прошло, но страх сформировался. А после снова садимся в автобус и наше больное воображение (сознание-подсознание) рисует нам то, что вот сейчас нам опять станет плохо, завладевает нами полностью (стимул), и организм тут же на это откликается, например, тем же повышенным сердцебиением, тошнотой, одышкой (подкрепление).

ФИЗИЧЕСКИЕ страхи – это:
- нарушение сердцебиения;
- скачки артериального давления (гипертония, гипотония);
- головные боли, головокружения, обмороки;
- нарушения дыхания;
- тошнота;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы;
- всевозможные параличи и судороги (уточню, что именно на нервной почве);
- температура (субфебрилитет), озноб, потливость;
- страхи, вызванные нарушением сна;
- страх «смертельной» болезни (не смерти, а именно «смертельной» болезни. Страх «смерти» считаю уже психическим). Ну, куда же без этого страха (пишу с улыбкой).

И еще сюда же, но отдельно.
Страхи, связанные с Гиперчувствительностью или ГиперНечувствительностью организма.
Это:
- шум в ушах, глухота (опять же, именно на нервной почве);
- светочувствительность, солнцебоязнь;
- мушки в глазах, кажущееся «нарушение» зрения;
- изменение вкусовых ощущений (от временной потери до обострения);
- изменение обоняния (от временной потери до обострения);
- изменение чувствительности кожного покрова;
- а также общая реакция организма на жаркую или холодную погоду;

Основываясь на книжной науке, напишу, что физические страхи вызваны расстройством вегетативного отдела нервной системы. Для ВСДшника эти страхи первичны, пока он лечится дома или в больнице и не имеет возможности встретиться с психическими, в основе своей социальными страхами.

ПСИХИЧЕСКИЕ страхи – это:
- агорафобия;
- клаустрофобия;
- страх поездок на транспорте (метро, наземный, самолеты, водный);
сюда же отнесу и схожие с вышеуказанным страхи в личном автомобиле (пробки, сам веду или не сам);
- страх толпы или отсутствия людей;
- страх посещения магазинов, в особенности больших супермаркетов;
- страх посещения театров, кинотеатров;
- страх посещения зубных врачей;
- страх посещения парикмахерских;
- страх идти на работу и работать там;
- страх дальних поездок (особенно в одиночку);
- страх перед приемом пищи (особенно в общественных местах и в одиночку);
- страх отсутствия с собой нужных лекарств;
- страх времени (когда тебя особенно «накрывает»: день, ночь, утро, вечер или зима, весна, лето, осень);
- страх опозориться перед окружающими;
- страх утраты самоконтроля;
- страх дереализации (деперсонализации);
- страх «смерти» (не «смертельной» болезни, а «смерти» вообще);

Основываясь на той же книжной науке, пишу, что психические страхи вызваны деструктивно-негативным характером наших мыслей, а точнее выражаясь, сбоями в работе сознания-подсознания. Проще говоря, мы начинаем бояться еще задолго до появления страха, хотя фактических основания для этой боязни окружающая нас реальность нам не дает. Все это – «полет» нашего воображения.

Редко у ВСДшника имеется какой-либо один из перечисленных страхов. Как правило, этих страхов много (если не все сразу), т.е. имеется целая совокупность страхов. Эта совокупность была определена тем, в каких обстоятельствах произошел первоначальный сбой организма, когда человеку стало плохо. Если же у человека все страхи появляются разом и беспричинно, но, может быть, за редким случаем, то это тоже объяснимо. Объясняется это тем, что специалисты называют генерализацией. В книгах об этом написано предостаточно. Но суть понятия одна. Поскольку природа и механизмы страха схожи во всех случаях, то страх по поводу какого-либо одного очень неприятного единичного события переносится на повседневные события жизни в целом. Например, разок стало плохо на улице. Не справились. И вот уже страшно и на площадях и в больших магазинах и т.д.

7 мая 2011

Скажите а вам так трудно приготовить чеснок +лимон+мёд??? Я ранее рецепт писала.... Вот если у вас никого нет, давайте последуйте моему совету - сделайте и принимайте. Гарантирую, что станет легче...только чур не холявить :) хорошо???

7 мая 2011

расскажите про транс...я побоялась и отказалась. Что он даёт? Какие ощущения?

7 мая 2011

5 баллов - Вы на верном пути. И даже если будут рецедивы - вы уже не так их будете воспринимать...и они "почувствавав" ваше безразличие и хладнокровность к ним - отступят!!! Перестаньте бояться и готовится ПА - вы сами их притягиваете. Страх - это самое ужасное в жизни - избавляйтесь от него - от него все болезни...

7 мая 2011

А ещё смех смехом, а мне реально помогают установки. Например(так и говорится\думается): даю установку чтобы кошмары перестали снится, даю установку что я до утра буду спать как младенец сладким сном.

7 мая 2011

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.






Конкурсы

Фотоконкурс "Мама и малыш"
Надежда Макаренкова
Наш первый новый год!
Наш первый новый год!
Татьяна
Мое долгожданное счастье!!!
Мое долгожданное счастье!!!
Иришка Балабохина
в гостях у сказки
в гостях у сказки
Кристина201217
Лето в деревне)
Лето в деревне)
Олеся

"Поделись улыбкою своей.."))
Tatka_654
Александра
Александра
Анастасия
Моменты нежности
Моменты нежности
Антонова Крестина
Любимый мужчина
Любимый мужчина
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети


@



Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый