Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Вегето-сосудистая дистония. Как лечить ВСД и стоит ли?


Вегето-сосудистая дистония характеризуется утомляемостью, слабостью, головной болью, склонностью к обморочным состояниям, ощущением нехватки воздуха, плохой адаптацией к жаре или душным помещениям, повышенной потливостью и прочими расстройствами. Что же скрывается под термином вегето-сосудистая дистония, насколько она опасна, нужно ли ее лечить и к какому специалисту обращаться?

Читать полный текст статьи »

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии

2991—3000 из 13574

очень интересная статья.

9 мая 2011

статья выше описанное очень нужное

8 мая 2011

А от пониженного давления-"Геримакс" (содержит женьшень)-я его ещё не пробовала

8 мая 2011

Мне от депрессии выписывали растительный препарат ГЕЛАРИУМ он на основе ЗВЕРОБОЯ,а голова у меня постоянно мутная и кошмары снятся.

8 мая 2011

спасибо за нформацмю

8 мая 2011

У меня низкое давление, а чеснок снижает давление. Меня всю трясёт, руки дрожат и моя депрессия стала хронической, у меня что-то с головой происходит, нет ясности ума, ничего не хочу делать, ещё кошмары снятся. Голова мутная. Ну что с этим делать?

8 мая 2011

очень хороший сайт antidistonia.ru

7 мая 2011

А теперь о приятном. Помните, я писал про научный термин – генерализация. Когда единичный страх переносится на повседневную жизнь и создает множество других страхов. Так вот, во многих книгах пишут о прямой зависимости, но не об обратной. Я же рискну сказать, основываясь на своем опыте, что генерализация бывает и обратная. А именно. Поборов хотя бы один страх, вам будет гораздо легче бороться с оставшимися. Более того, вам может повезти. Поборов один какой-либо основной страх, аналогичные исчезнут сами собой. Например, научившись без страха ездить на наземном общественном транспорте, у вас исчезнет страх толпы, а страхи поездок на метро или поезде ослабнут в разы. Также победив страх похода в супермаркеты, у вас может исчезнуть страх похода в театры и кинотеатры, да любых общественных мероприятий.

В общем, разбирайтесь в себе и действуйте. Помните, что лучше вас самих, в данном случае, вам никто не поможет. Конечно, если вам повезет, то хороший врач поможет вам быстро вылечить вегето-сосудистую нервную систему, а психолог или психотерапевт – четко определить основные направления по работе со страхами. Однако основная работа будет лежать на вас, как в систематическом правильном лечении организма (физзарядка, душ, регулярный прием лекарств), так и в правильном восприятии жизни и положительных образах ваших мыслей. Удачи!

Mayday, Апрель-май, 2009

7 мая 2011

Для начала стоит выбрать знакомый супермаркет, в который мы раньше ходили и ничего не боялись. Хотите, для первого раза, можно даже взять с собой кого-либо из родных или друзей. Но только для начала. А дальше мы начинаем действовать по описанной выше схеме.
Хочу с первого раза предупредить. Что-то может получиться не сразу, скорей всего даже не получится. Но это не повод для разочарования. Ведь что-то обязательно и получится. Те же моменты, которые будут неудачными, необходимо будет снова проанализировать и найти новый подход. Иногда можно будет и старый применить, если вы чувствуете, что он просто не сработал, но вы в нем уверены. Главное, даже в момент страха, старайтесь держать голову «холодной», чтобы понять чего вы все-таки боитесь и что у вас не получается, дабы потом уже поработать с этими причинами. Не буду говорить «НЕ БОЙТЕСЬ!». Поскольку на первых этапах все равно страшно и боишься, но потом все обязательно будет хорошо.
И помните, что вы должны быть готовы, что у вас что-то не получится, но вы не должны ждать этого разочарования.
Скажу сразу что, используя вышеописанную методику, автор самостоятельно (даже не под присмотром) избавился от страха больших магазинов. Это было нелегко, но в среднем через 3 месяца после подобных практик появились первые весьма ощутимые результаты. И хотя впоследствии иногда были некоторые «напоминания» о страхе, это были уже жалкие остатки, которые окончательно «зачищались» нарастающим количеством походов по магазинам. В дальнейшем, постоянно бегая по магазинам и постепенно преодолевая остатки страха, страх начал стремительно ослабевать. Некоторые причины уже совсем не воспринимались и не вспоминались, другие были слабы настолько, что осознанием и здравым смыслом уничтожались в доли секунды. Подкрепления страха больше не было, и привычка бояться супермаркетов исчезла на рефлекторном уровне. Скажу больше, одно из моих любимых времяпрепровождений (как и у многих нормальных людей в нашей стране) – это поход по этим самым магазинам. Не обязательно за покупками, а просто так, отвлечься.
Итак, подведем итоги. Для борьбы со страхами каждому человеку необходимо создавать мысленные шаблоны по противостоянию каждому из имеющихся страхов. Эти шаблоны создаются с учетом индивидуальных особенностей восприятия реальности, при этом максимально задействуя свой здравый смысл. Можно было бы продолжать отдельно по каждому страху, предлагая собственные мысленные шаблоны его нейтрализации. Однако, наиболее эффективно, на мой взгляд, будет, если каждый сам лично, с учетом его особенностей страха и понимания окружающей действительности, поразмышляет и создаст собственный уникальный мысленный шаблон, а затем начнет действовать согласно ему. Методику см. выше.


7 мая 2011

Здесь помимо гармоничной работы сознания-подсознания также необходимо задействовать такое понятие как «здравый смысл». Делать это лучше для начала в безопасной обстановке, максимально мысленно погрузившись в пугающую вас ситуацию. Иногда, даже в подобной обстановке, думать о своей фобии довольно таки страшно. Но при таких обстоятельствах вы даете своему организму и «здравому смыслу» некую фору, и совет «НЕ БОЯТЬСЯ» будет выполняться гораздо легче чем, образно говоря, в «боевых условиях». Через мысли с вами ничего не случится, а пользы от подобного «мысленного погружения» предостаточно. (Т.е., можно сказать, что здесь мы используем ментальную проекцию теории о том, что если человек, находясь в безопасности, будет подвержен воздействию факторов, вызывающих у него страх, то он постепенно начнет привыкать к ним и перестанет их бояться).
Представьте себе пугающую вас ситуацию. Определите, чего вы боитесь, причины вашего страха. Страх не может быть тотальным. Тотально только ощущение страха, а у самого страха обязательно есть причины, которые его провоцируют. Затем определите на чем стопорится ваш мозг, с чего вам тяжелее всего «переключиться», что подкрепляет продолжение вашего страха.
Пример. Страх больших супермаркетов, где много народу, полно лабиринтов из торговых стеллажей и вход и выход в противоположных концах зала (бывают такие). Вам нужно сделать там покупки.
Обычно при мысли об этом ВСДшнику уже становится неприятно. Еще бы. Ведь в наших мыслях опасности там на каждом шагу. Заходим и ступоримся. То нам душно, воздуха не хватит. То людей полно, проходу не дают. А потом, если плохо станет, то до выхода не добегу, они же далеко и в разных местах. А ведь есть еще касса, где, возможно, придется стоять в очереди. А нам опять плохо станет, и мы опять и не туда, и не сюда. И это все наши мысли по этому поводу.
Итак, погрузились в эту ситуацию, мысли побежали. Выделяем причины наших страхов и включаем «здравый смысл»
Причина страха – душно, воздуха не хватит.
Здравый смысл – никто вас в торговый зал насильно не затаскивает. Скажите для себя и своего «нездорового» воображения, что можно зайти сначала в холл супермаркета, постоять там с минуту, понять, что там полно живых людей, что температура в зале приемлемая и воздух имеется, для чего стоит подышать полной грудью. Организм получит объективную информацию о ситуации и нейтрализует данную причину страха.
Далее.
Причина страха – людей полно, прохода нет, упаду – опозорюсь.
Здравый смысл – ну и что, что полно. А может они вам наоборот – помогут не упасть. Посмотрите на этих людей, многие, иногда, тоже не довольны, что много людей. И вообще, что мне дело до этой толпы. Если она мне особо не мешает, то я пришел сюда за покупками, за шоппинг-удовольствием. (А, вообще, лично я, еще и до ВСД никогда не тратил время, когда видел, что в магазине большая очередь. Бывало это особенно перед Новым годом. Зачем тратить свое время и ажиотажно делать покупки. Все равно все покупал, но где-нибудь в другом месте. Это тоже здравый смысл.) Считаю, что и эта причина нейтрализована.
Далее.
Причина страха – станет плохо, не добегу до выхода (вроде как на свежий воздух).
Здравый смысл – ну возможно и есть огромные супермаркеты, но можно потренироваться в беге ну хотя бы на 500 м. Этого хватит, чтобы добежать до выхода. Шутка, конечно. Но смысл ясен. Супермаркеты не такие уж большие и конечны. А, на самом деле, и бежать никуда не надо. Вы всегда сможете просто выйти и с вами ничего не случиться. Причина нейтрализована.
Далее.
Причина страха – очередь на кассе. Бывает и вперед нельзя и сзади уже народ.
Здравый смысл – мысль самая парадоксальная и в то же время банальная. Если вам действительно плохо, то можно:
- попросить пропустить без очереди (люди могу понять и пропустить, даже в нашей стране, поверьте);
- если не пропускают, а вам плохо, то, оставив все покупки в зале, можно выйти, чтобы прийти в себя;
- можно просто расслабиться и опять же переключить свое внимание на изучение людей, стеллажей с шоколадками и жвачкой, тоже помогает;
- в конце концов, не надо бояться привлечь к себе внимание и типа «опозориться», вы решаете свою проблему. Вам плохо? Хочется упасть? Падайте! Вы человек и ничто человеческое вам не чуждо. Вы же падали когда-нибудь на льду и не из-за страха. Бывает. Главное – не бойтесь. Позвольте себе это. Вам просто немножко не повезло. Повезет в другой раз (скорей всего вы все равно не упадете, проверено!).
Причина нейтрализована.
И опять же, в целом. В магазин можно пойти и не за покупками, а просто посмотреть. Изучение информации о товарах очень отвлекает от мыслей о страхе, но в тоже время позволяет вам полноценно находиться в магазине, привыкая к его обстановке. Поставьте своей целью поход в супермаркет не за покупками, а посмотреть то, что вам интересно. Например, есть ли у них фотоаппарат такой то модели или колбаса такого то производителя. Поставив подобную цель, ваш мозг будет сосредоточен уже не на страхе, а на поиске нужной вам информации, тем самым, ослабив возможности появления вашего страха.
Разложив, таким образом, свой страх на составляющие и вооружившись методикой устранения всех его причин, а также создав настрой на поход в реальный супермаркет, далее осуществляем его.

7 мая 2011

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.







Сейчас читают

Интересное в сети


@



Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый