Вегето-сосудистая дистония. Как лечить ВСД и стоит ли?

всем

цель аутотренинга - обеспечить снижение эмоциональной напряженности, лежащей в основе многих невротических состояний. С помощью аутотренинга достигается состояние глубокого расслабления (релаксации) и концентрации, в котором сознание фокусируется на том, что вы хотите изменить. В состоянии аутогенного погружения человек может управлять органами и системами, не подчиняющимися разуму в обычном состоянии.Основной технический прием аутотренинга - мысленное многократное повторение шести словесных формул, описывающих состояние релаксации. Первая формула связана с тяжестью ("мои руки и ноги совсем тяжелые"). Вторая – с теплом ("мои руки и ноги очень теплые"). Третья формула "сердце бьется спокойно и ровно" (при кардиофобии оно не используется из-за того, что оживляет страхи за сердце). Четвертая формула - "дыхание спокойное и ровное". Пятая формула - "тепло в солнечном сплетении". Шестая - "прохлада во лбу".

всем

особенно важно для каждого человека овладеть техникой глубокого, или полного дыхания, когда в процессе вдоха и выдоха участвует не только грудная клетка, но и самые нижние отделы живота. При таком полном дыхании организм автоматически достигает состояния релаксации, мысли упорядочиваются, а волнение исчезает.
Есть еще одна важная особенность дыхания. С древности восточные мудрецы знали: длительность дыхания напрямую связана с продолжительностью человеческой жизни. Чем длиннее вдохи и выдохи, тем больше мы можем прожить. Поэтому каждому, кто хочет пребывать в здравии долгие годы, нужно тренировать свое дыхание с помощью специальных методик.

всем

важнейший метод релаксации, связанный с физическим телом, который используют все люди без исключения – это сон. Сон – это естественный способ, с помощью которого организм нейтрализует активность и возбуждение, характерные для периода бодрствования, и тем самым защищает от истощения клетки коры головного мозга. Своевременный, полноценный сон можно было бы назвать лучшим средством отдыха, расслабления и полного восстановления сил.

алене

потому что пока ты не научишься внутреннему спокойствию - тебе ни одна таблетка не поможет

Алена

Вот уже месяц, как я пью паксил по половинке, вроде стало получше, но уже третий день очень плохо, опять сонливость, голова стала болеть прям с утра, сильная дрожь, глаза болят и в голове опять муторно, опять мысли, что с головой не всё в порядке. Я уже так устала и не понимаю, почему так, ведь я пью паксил...

станислав

а правда при частых крис врачи ставят какойто стимулятор в области сердца что б предотвратить эти приступы???

станислав

началось это у меня где то около года назад!!!постоянный зуд в сердце,тяжесть,как камень тянет постоянно!!!сокращения сердечные то экстрасистая выбивает!!приступов было где то 3 за это все время.головокружения вобщем все эти признаки что описывались в статье...и в основном случаються после пьянок!!!выпьешь на дискотеке не спишь утром плохо ужастно и начинаеться !!самое главное не пониковать от этого еще хуже становиться!!надеюсь вылечесь

Ален

В контакте можно найти как Абдурашитов Ален город Елабуга)задавайте всои вопросы.Помогу чем смогу.Спасибо за внимание!

Ален

Задавайте свои вопросы.С радостью отвечу и помогу чем смогу.

Ален

Мне сейчас 17 лет.Тоже страдаю этими симптомами=(уже три месяца мучаюсь,не могу сдать экзамены в колледже.Это состояние приходит внезапно:сначало начинается головокружние,затем идет слабость.В результате следует страх.После страха появляется озноб тела(вроде тепло,а сам весь дрожишь),лодошки и ноги холодные как лед.Затем начинаешь паниковать и задумываться что с тобой происходит.потом мозг подает симптомы не хватки кислорода,боли в области серда,внутреннее недомагание,тошнота,сильные головокружения,боязнь смерти,боязнь сна...Сам лечусь более месяца,2 недели лежал в больнице под присмотром врачей.Симптомы слабнут,но всеровну чувствуешь внутреннее недомогание.Нужно бороться с этими симптомами психологически САМОМУ,преодолеть все страхи зная что с вами ничего плохого не случится.И тогда со временем все нормализуется и дистания будет пройденным и забытым этапом в вашей жизни.Спасибо за внимание!=)