Вегето-сосудистая дистония. Как лечить ВСД и стоит ли?

Алена

Да у меня есть такие аутотренинги, я долгое время каждый день ими занималась, так же есть простить себя, других и сам тренинг про тяжёлые руки и ноги и холодный лоб, но мне это ничего не дало. Как быть спокойным и полноценно спать, если сон плохой и постоянно снятся неприятные сны, лично мне постоянно снятся покойные родители. Уже, просыпаясь утром, у меня в животе неприятно, дрожь в теле, руки дрожат, слабость, голова плохо соображает, я пытаюсь улыбаться себе в зеркало, говорить, что я самая здоровая, пыталась встряхнуться и идти, но физическое состояние не даёт, зашатало и руки затряслись перед выходом и я уже боюсь. Ну что делать!

всем

Для тех, кто обладает живым воображением, прекрасно подойдет метод создания мыслеобразов. Образы имеют большую силу: они могут вызывать совершенно разные состояния, от печали до радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Важно найти «свой» образ, который будет приводить вас в желаемое состояние. Прекрасные и светлые картины, представляемые нашим умом, помогают наполниться позитивными эмоциями, отдохнуть и расслабиться душой. Наиболее действенные образы для релаксации – когда вы нежитесь на мягкой перине, покачиваетесь на пушистом облачке, лежите на берегу моря или находитесь в теплой приятной ванне. Даже мимолетное погружение в такую комфортную ситуацию благотворно воздействует на самочувствие человека. Применяя образ, важно получше рассмотреть все детали, прочувствовать все ощущения, связанные с ним. При успешной тренировке вам через некоторое время будет достаточно лишь вспомнить ваш образ, и тело на уровне мышечной памяти само воспроизведет состояние расслабления.

всем

Аффирмации – это словесные формулы, составленные по определенным принципам (в них применяются только позитивные выражения, отсутствует частица «не», используется настоящее время, формулы произносятся от первого лица и т.д.). С помощью аффирмаций, которые нужно повторять многократно, можно достичь эффекта спокойствия и расслабления сознания и тела.

всем

цель аутотренинга - обеспечить снижение эмоциональной напряженности, лежащей в основе многих невротических состояний. С помощью аутотренинга достигается состояние глубокого расслабления (релаксации) и концентрации, в котором сознание фокусируется на том, что вы хотите изменить. В состоянии аутогенного погружения человек может управлять органами и системами, не подчиняющимися разуму в обычном состоянии.Основной технический прием аутотренинга - мысленное многократное повторение шести словесных формул, описывающих состояние релаксации. Первая формула связана с тяжестью ("мои руки и ноги совсем тяжелые"). Вторая – с теплом ("мои руки и ноги очень теплые"). Третья формула "сердце бьется спокойно и ровно" (при кардиофобии оно не используется из-за того, что оживляет страхи за сердце). Четвертая формула - "дыхание спокойное и ровное". Пятая формула - "тепло в солнечном сплетении". Шестая - "прохлада во лбу".

всем

особенно важно для каждого человека овладеть техникой глубокого, или полного дыхания, когда в процессе вдоха и выдоха участвует не только грудная клетка, но и самые нижние отделы живота. При таком полном дыхании организм автоматически достигает состояния релаксации, мысли упорядочиваются, а волнение исчезает.
Есть еще одна важная особенность дыхания. С древности восточные мудрецы знали: длительность дыхания напрямую связана с продолжительностью человеческой жизни. Чем длиннее вдохи и выдохи, тем больше мы можем прожить. Поэтому каждому, кто хочет пребывать в здравии долгие годы, нужно тренировать свое дыхание с помощью специальных методик.

всем

важнейший метод релаксации, связанный с физическим телом, который используют все люди без исключения – это сон. Сон – это естественный способ, с помощью которого организм нейтрализует активность и возбуждение, характерные для периода бодрствования, и тем самым защищает от истощения клетки коры головного мозга. Своевременный, полноценный сон можно было бы назвать лучшим средством отдыха, расслабления и полного восстановления сил.

алене

потому что пока ты не научишься внутреннему спокойствию - тебе ни одна таблетка не поможет

Алена

Вот уже месяц, как я пью паксил по половинке, вроде стало получше, но уже третий день очень плохо, опять сонливость, голова стала болеть прям с утра, сильная дрожь, глаза болят и в голове опять муторно, опять мысли, что с головой не всё в порядке. Я уже так устала и не понимаю, почему так, ведь я пью паксил...

станислав

а правда при частых крис врачи ставят какойто стимулятор в области сердца что б предотвратить эти приступы???

станислав

началось это у меня где то около года назад!!!постоянный зуд в сердце,тяжесть,как камень тянет постоянно!!!сокращения сердечные то экстрасистая выбивает!!приступов было где то 3 за это все время.головокружения вобщем все эти признаки что описывались в статье...и в основном случаються после пьянок!!!выпьешь на дискотеке не спишь утром плохо ужастно и начинаеться !!самое главное не пониковать от этого еще хуже становиться!!надеюсь вылечесь