Вегето-сосудистая дистония. Как лечить ВСД и стоит ли?

Учимся правильно дышать.(пишу с книги дословно).

1.дыхательные упражнения проводите 2раза в день-утром и вечером.Ими можно начинать утреннюю зарядку и вечернее занятие.2.выполняйте дыхательные упражнения только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.3.вырабатывайте привычку ежедневно очищать носоглотку ,используя для этого обычную воду.3.прежде чем приступить к дых.упр.потянитесь всем телом.4.специальные упражнения выполняйте в позах лотоса полулотоса совершенной или просто скрестив ноги по турецки.Полное дыхание можно выполнять лежа сидя или стоя.6.выполняйте дых.упр.не напрягаясь.7.любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного выдоха.8.выдох должен быть в два раза продолжительнее вдоха.9.дышите только через нос.кроме тех случаев когда упр.требует выдоха или вдоха через рот.ДЛЯ того чтобы овладеть полным дыханием,необходимо освоить три типа дыхания:нижнее.т.е.диафрагмальное ,или брюшное,дыхание;среднее ,или грудное,и верхнее,или ключичное,дыхание.

ИНГЕ

НА ЙОГУ ЕЩЁ НЕ ХОДИЛА

Инге

Напишите упражнения буду благодарна.

лисёнок

СЕЙЧАС ПЬЮ ГЛИЦИН ФОРТЕ,ВРОДЕ ПОМОГАЕТ,А НА НОЧЬ МОЛОКО С МЁДОМ,Т,К,ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ,БЫЛО ЕЩЁ ХУЖЕ И ДЫХАНИЕ И ПА,НА ЙОГУ ПОСОВЕТОВАЛ ПСИХОТЕРАПЕВТ ПОХОДИТЬ,

Инга

Нашла книгу ХАТХА ЙОГА,если кто то хочет,могу написать здесь дыхательные упражнения.Есть еще и на расслабление упр.в книжке.

Инга

Знаете выражение 'Дышите глубже вы взволнованы',вот так и дышите когда па,мысленно говорите себе дыши.

Ирина

Спасибо за статью!Узнала много нового.

Таня

Вы знаете Алика у меня с дыханием было летом такой капец, я уехала к маме с детьми и у нее стала задыхаться.Я задыхалась все лето-каждый день. Пока я не вернулась домой и не обследовалась на астму(у мама не было такой возможности) и не поговорила с психотерапевтом т.е. пока меня не успокоили, и я перестала бояться у меня все прекратилось. Я понимаю что в большей степени всему виной наш страх,но справляться до конца я тоже не могу.

Лиза

скажите, чем отличается старый глицин от нового Глицин Форте?

Таня

Здравствуйте.Сегодня ровно год с того проклятого дня когда случился у меня первый приступ ПА.На сегодняшний день я себя чувствую не скажу что супер но то что у меня кружится голова и нет ни каких сил ничего делать это цветочки что вообще было за год.Я обследовалась практически полностью,но все равно я считаю не достаточно.Уже имею личного психотерапевта,на протяжении года пробовала много видов антидеприсантов и ничего мне не подошло,в итоге мне сказали выбросить все из головы,заняться собой и выходить на работу не заморачиваться короче.А сил все равно нет иногда так бывает на душе плохо что если-бы не дети....Из этого есть вообще какой-то выход или нет?