Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Боли в спине при беременности и после родов
0 0

Красота и здоровье

Боли в спине при беременности и после родов

Неизвестно, когда больше страдает позвоночник – во время беременности или после родов? То ли растущий живот деформирует кости таза, то ли малыш, набирающий вес, которого мама не спускает с рук. Скорее всего, и то и другое. Особенно зимой и ранней весной, когда на карапузе столько одежды.


врач высшей категории, терапевт, канд. мед. наук, зав. отделением поликлиники ГАБТ РФ, Москва

У специалистов свое мнение: если во время или после беременности болит позвоночник, значит, неполадки с опорно-двигательным аппаратом уже были.

Боли в спине: группа риска

Вспомните, как однажды утром, встав с постели, почувствовали, что нижняя часть спины скованна. После небольшой разминки неприятные ощущения прошли и забылись, а через некоторое время при ходьбе или после резкой перемены позы (например, переворота на другой бок) в поясничном отделе возникла глубокая боль, которая долго не отпускала. Аналогичные симптомы, наверняка, проявлялись при подъеме тяжести и выходе из положений лежа или сидя, в которых вы находились длительное время. Все эти сигналы посылал позвоночник. Но вы их не уловили вовремя. Выходит, сами во всем и виноваты.

Боли в спине: три в одном

По характеру боль в спине бывает острой, ноющей и волнообразной.

Первая разновидность свидетельствует о защемлении нервных окончаний позвоночника, соединяющих спинной мозг со скелетом. Дополнительным признаком этого диагноза становятся онемение конечностей и стреляющие, отдающие в ногу сигналы. Справиться с подобным состоянием самой не под силу – нужна помощь остеопата.

Ноющие боли в спине провоцируются напряжением, накопившимся за день, и повышенной нагрузкой на почки. Как правило, спина начинает ныть ближе к вечеру.

Волнообразная боль в спине накатывает на верхние отделы позвоночника после долгого пребывания в положениях стоя на ногах, сидя, от резких наклонов и неправильного распределения нагрузки при переносе тяжестей. Если не допускать таких ситуаций, то неприятные ощущения не появятся.

Боль в спине при беременности: проверьте себя

Для начала надо понять, изменила ли беременность вашу осанку и насколько.

1. Встаньте к стене спиной, стопы отодвиньте на 2 см от нее. Коснитесь вертикальной поверхности затылком, плечами, лопатками, ягодицами. Если позвоночник здоров, положение не причинит неудобств, а тем, у кого есть проблемы, так стоять будет сложно.

2. Рассмотрите себя в зеркало: мочки ушей должны находиться на одном уровне. Разница укажет на нарушения в шейном и поясничном отделах позвоночника.

3. Плечи должны располагаться на одном уровне. Перекос вправо или влево станет признаком проблемы в грудном отделе.

4. Наклонитесь вбок и потянитесь рукой к стопе. Отметьте точку, до которой вы добрались. Повторите наклон в другую сторону и сравните результаты. Разница в уровне укажет на проблему в поясничном отделе позвоночника.

5. Положите руки на верхние кости таза, как бы на талию, ладони по бокам – параллельно полу. Если обе руки окажутся не на одном уровне, костный таз наклонен или повернут в одну из сторон.

6. Если суставы больших пальцев ног выпирают внутрь, а сами пальцы смотрят вперед и в сторону, то, скорее всего, у вас плоскостопие или уплощение свода стопы.

Все перечисленные изменения нуждаются в исправлении.

Позвоночник не виноват

Боли в спине не всегда связаны с деформацией позвоночника. Иногда причины кроются совсем в другом.

Панкреатит (воспаление поджелудочной железы) возникает по разным причинам, но чаще всего дает боли опоясывающего характера появляются в верхней части живота (подложечная область, правое или левое подреберье), в пояснице. Иногда наблюдаются рвота, понос, снижение артериального давления и механическая желтуха: отток желчи нарушается и желчные пигменты скапливаются в крови и тканях.

Пиелонефрит (воспаление почек) тоже провоцирует тянущие и ноющие боли в поясничной области. Часто они сопровождаются повышением температуры и схваткообразными почечными коликами.

Для подтверждения или исключения диагнозов понадобятся консультация специалиста, УЗИ и анализы крови и мочи.

Цифры и факты

Неприятные ощущения в области спины, появившиеся у 70–80?% женщин во время вынашивания ребенка, у половины из них надолго сохраняются и после родов.

Чаще всего боль в спине возникает после 5–7 месяцев беременности, но может нагрянуть и раньше – уже на 8–12 неделях.

Простая гимнастика для избавления от боли в спине

  • Упражнение «Кошачья спинка» уменьшает нагрузку на позвоночник. Встаньте на четвереньки, опираясь на ладони прямых рук. Расслабьте мышцы спины, держа голову, шею и спину на одном уровне. На вдохе, напрягая мышцы живота и ягодиц, плавно опустите голову и выгните спину вверх (как кошка). На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 3–7 раз.
  • «Покачивание тазом». Оставаясь на четвереньках с прямой спиной, на выдохе втяните живот, напрягите ягодичные мышцы и плавно подайте таз вперед. Спина при этом должна выгнуться. Удерживайте положение 5–7 секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3–7 раз.
  • «Поза султана» укрепляет спину, улучшает кровоснабжение нижней половины тела. Сядьте на пол, выпрямите спину, сведите ступни и широко раздвиньте колени. Затем ухватитесь за лодыжки и прижмите бедра локтями к полу. Оставайтесь в этом положении от 10–20 секунд до 10 минут. Если поза дается с трудом, подложите под каждое бедро подушку или сядьте, опираясь спиной на стену.

Источник фото: Depositphotos

Теги: Женское здоровье
Читайте также:
Грация кошки: 5 эффективных упражнений на растяжку

Красота и здоровье

Грация кошки: 5 эффективных упражнений на растяжку

Сами по себе упражнения на растяжку не сжигают сотни калорий, однако они способны сделать женщину заметно стройнее, причем без лишнего труда. ...

Как восстановить тело после родов?

Красота и здоровье

Как восстановить тело после родов?

Во время беременности многие женщины стремительно набирают килограммы, и после родов лишний вес не спешит с ними расставаться. Александра Чупракова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети X-Fit, ра...

9 возможных причин боли в шее

Красота и здоровье

9 возможных причин боли в шее

С болью в шее рано или поздно сталкивается почти каждый из нас. У нее может быть много причин, и вслепую мазать больное место согревающей мазью, не разобравшись в причинах, просто опасно. Мы попросили врача-невролога «СМ...


Рассказать друзьям

Оцените статью:

0 комментариев

Комментарии

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Конкурс «Мой новогодний костюм»
ЕленаИ
Бесстрашный ковбой
Бесстрашный ковбой
Альбина
Снегурочка
Снегурочка
ЕленаИ
Маленький Ежик
Маленький Ежик
ЕленаИ
Снежный гномик
Снежный гномик
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети






Самое популярное


Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый