Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 2mm.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Плохая хорошая мама. Как перестать кричать на детей


«Помогите мне, я бью ребенка!»… «Срываюсь на малыше»… Обсуждения со схожей тематикой появляются на родительских форумах в Интернете с завидной регулярностью. Причем, на женщину тут же вешается клеймо «плохой матери, садистки». Или ее начинают утешать: «Со всеми бывает!» И тех, и других можно понять. Для кого-то подобное отношение к детям -- абсолютная дикость, а кто-то и сам не без греха.

Читать полный текст статьи »

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии

1—10 из 1005

КАК СТАТЬ СПОКОЙНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ ЗА 5 СЕКУНД, ЕСЛИ ВОЗНИК СТРЕСС

Если методика не сработает, то я переведу вам 100 руб. за потраченное время на прочтение этой статьи

Эта статья посвящена методике «Спокойный стресс», которая направлена на быстрое вхождение человека в состояние спокойствия по его желанию. Этот навык может пригодиться в различных жизненных контекстах. Например, если Вы нервничайте или Вас кто то разозлил, то эта методика поможет успокоиться буквально за 5 секунд, без применения каких либо лекарств.

Важно применять именно эту методику, потому что она основанная на естественных функциях работы вашего головного мозга, эта методика конкретна и поэтапна. И самое главное она работает! Ее эффективность подтвердили более 700 человек.

Вы нервничайте на работе или дома, часто Вас многое раздражает. Представьте если бы ваши руки и ноги не слушались бы вас и сами занимались тем, что им вздумается. Ноги бы несли вас туда, куда вам не надо, а руки бы хватались за все что не поподя. Такая жизнь кажется сущим кошмаром! Верно?

Но приблизительно тоже самое происходит с человеком, который не умеет управлять своими эмоциями. Он в любой момент может разозлиться. Неважно, какая эмоция возникнет у него, гораздо важнее, что она возникает без его контроля и изменить он ее не может. Если вы умейте управлять собственными руками и ногами, то почему бы не научиться так же управлять своими эмоциями?

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТО БЫ СТАТЬ СПОКОЙНЫМ ЗА 5 СЕКУНД

1. Прежде чем вы погрузитесь в спокойствие, необходимо выбрать комфортное место для проведения техники. Для этого спокойно осмотрите помещение, в котором вы сейчас находитесь и обдумайте вопрос: Где бы вам хотелось (было бы проще) вспомнить событие из вашей жизни, в котором вы были совершенно спокойны, где бы это было проще сделать? Допустим, это место может быть около окна или рядом с кроватью или где то еще. Это место для каждого человека будет свое. Просто опирайтесь на свой внутренний голос при его выборе и у вас все получится.

2. Выбрав место, положите на него лист бумаги (например формата А4). После этого встаньте на этот лист бумаги.

3. Первым этапом по вхождению в эмоцию спокойствия является навык хорошего воспоминания события когда вы испытывали эту эмоцию. Спокойно подумайте об этом событии (если вам будет лучше вспоминать, то закройте глаза) и ответе на вопрос: что вы тогда видели, когда переживали это событие? Возможно, были какие то предметы, люди? Как они выглядели? Ярко или тускло? Если тускло, то сделайте, так что бы они стали яркими. Обратите внимание, состояние спокойствия усилилось? Если да, то все хорошо. Если уменьшилось, то верните обратно.

Вспоминайте это событие как будто оно происходит с вами сейчас. Вы видите события от первого лица (вид из глаз) или видите себя со стороны. Попробуйте поменять вид. Если сейчас у вас вид из глаз, то сделайте вид со стороны. Если сейчас вы видите себя со стороны, то начните видеть событие от первого лица. Оставьте тот вид, который делает состояние спокойствия сильнее.

Если Вам удалось «войти» в это состояние и начать его заново переживать, то переходите к следующему пункту. Если этого не получилось, то в конце статьи буду приведены некоторые методы как этого можно достичь. Скоро вы научитесь справляться с эмоциями даже в самых сложных и напряженных ситуациях.

4. Наверняка в своей жизни вы видели множество шкал. Например, термометр имеет свою шкалу, спидометр в автомобиле свою, а когда вы пользуйтесь пультом от телевизора и увеличивайте громкость, то видите шкалу на экране. Выберете, какую то шкалу, которую вы бы хотели иметь для управления эмоцией спокойствия. Просто опишите, что это за шкала, какой она могла бы быть, как бы выглядела, какой у нее цвет? Она вертикальная или горизонтальная или какая то другая?

Теперь представьте, что шкала имеет градацию от 1 до 100.

5. Вновь вспоминайте это событие где вы абсолютно сопокойны, видя это событие, слыша то что слышите (если есть звуки) и ощущая то что чувствуйте. Вновь начните переживать это событие, как будто оно происходит с вами прямо сейчас. Теперь ответе на вопрос: Если представить, что 100 - это максимальная отметка на шкале, когда самое сильное состояние спокойствия, то на какой цифре сейчас находится регулятор по вашим ощущениям? На какой цифре он мог бы находиться, если это представить? (10, 20, 23, 30, 40, 50, 55 или другая цифра)?

6. Как вы думайте, на сколько нужно опустить на шакале отметку с текущего уровня в сторону 0, что бы вы почувствовали, что эмоция спокойствия становиться менее сильная (на 5, 10, 15, 20, 25, 30 или другую цифру)?

7. Представьте, что вы каким то образом сдвигайте регулятор на это число и ваше состояние становится менее интенсивно. Как раз сейчас мы обучаемся изменять интенсивность эмоции, обретая контроль и власть над своими чувствами.

8. Теперь представьте, что вы опять каким то образом возвращайте регулятор на ту же цифру из п.5 и постепенно за ним начинает усиливаться это состояние спокойствия. Сейчас происходит усиление, ведь контроль и управление эмоцией - это способность изменять ее на ту силу, которая вам необходима в зависимости от ситуации.

9. А теперь представьте, что вы медленно двигайте регулятор в сторону возрастания, с шагом например в 10 или любым другим, который вам кажется правильным. Если у Вас не получается это сделать сознательно, просто представьте что регулятор сам каким то образом двигается к наивысшей точке спокойствия.

Постепенно после перемещения регулятора, состояние спокойствия усиливается. Ощутите усиление состояния, как вы становитесь спокойнее. Немного побудьте в этом состоянии, дайте вашему организму привыкнуть к изменениям. Сейчас мы обучаем его управлению и контролю своих эмоций. При условии тренировок от одной недели до месяца, вас больше не будет волновать вопрос как контролировать свои эмоции и не нервничать, потому что вы будете управлять своими чувствами, а не они вами.

Далее продолжите движение регулятора (управляйте им или пусть он движется каким то образом сам) в сторону усиления и почувствуйте, как состояние стало еще сильнее, вы стали еще спокойнее. Постепенно усиливайте свое состояние и выберете оптимальную цифру на регуляторе, которая соответствует комфортному состоянию для вас. Какая это цифра?

10. Представляя шкалу и текущее место регулятора на ней, а так же ощущая оптимальное для вас состояние спокойствия, коснитесь любым пальцем руки, любого места на теле. Запомните это место. Это место будет способом (это так же называется якорем), что бы в нужный момент воспроизвести в своем теле эмоцию спокойствия. Например, когда вы не знайте как как контролировать свои эмоции и не нервничать, вам нужно просто коснуться этого места и эмоция изменится на спокойствие. Допустим Вас что то раздражает и вы хотите быстро стать спокойным. В этом случае просто коснитесь того места и еще желательно вспомните образ шкалы, где размещен регулятор на цифре, которая для вас оптимальна по интенсивности эмоции спокойствия.

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ПРИМЕНЯТЬ ЭТУ МЕТОДИКУ

Если вы не будете использовать эту технику, то вы обречены быть марионеткой своих эмоций, раздражаясь и нервничая без дела и по делу. Вы обречены пить успокоительные или более серьезные лекарства, которые, как правило, стоят приличных денег и негативно воздействуют как на отдельные органы, так и на организм в целом. Более того любой врач скажет вам что эмоции гнева и раздражения очень сильно влияют не только на качество жизни, но и на ее продолжительность. В среднем люди которые систематически подвергаются стрессу, живут на 10 – 17 лет меньше, чем те кто спокоен и умеет гасить стресс. Решите для себя вы будете руководить эмоциями или они вами, а так же сколько вы хотите прожить и какое при этом качество жизни ощущать.

НЕСКОЛЬКО ОТЗЫВОВ ОТ ЛЮДЕЙ ПРИМЕНИВШИХ ЭТУ МЕТОДИКУ

Дмитрий Шкатов vk.com/id241398769

«Я работаю старшим менеджером. И моя работа часто связанна с повышенным стрессом. Часто нервничаю перед общением с клиентами. Пробовал пить успокоительные, такие как фенибут и афобазол, но честно говоря мне не помогает. Из-за нервов часто колит в области сердца. Уже ходил к кардиологу, сделали узи, но патологий слава богу не выявили. Доктор сказал, что скорее всего это нервоз. И предупредил, что нужно быть спокойнее, иначе есть риски сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Самое удивительное для меня было, что я быстро научился переходить из состояния стресса в спокойное состояние, когда я вообще не нервничаю. Оказалось не нужно никаких таблеток. Что только до этого я не пробовал и лекарства и йогу и дыхательные упражнения, но все помогало слабо. Пока это самые эффективные техники, которые я пробовал. Они работают.

Теперь я знаю как обходить стресс и сохранить свое здоровье.

Рекомендую методики всем кто часто нервничает, испытывает стресс с разных жизненных ситуациях. Они вам помогут, стать спокойным человеком. Просто делайте их и результат придет.

Теперь я применяю несколько техник перед общение с клиентами, что бы подготовиться и заранее быть спокойным.»

Дарья Макарова https://vk.com/id328261529

«Моей дочке сейчас 3 года. Я молодая мама. Недавно мы пошли в сад. И практически каждое утро закатываем скандалы со слезами и криками. Усталость на работе и недосып сказываются и на моих эмоциях. Признаюсь и каюсь, но я начала не выдерживать каприз дочери и часто срываюсь и шлепаю ее по попе. После этого очень сильно переживаю, что сделала своему же родному ребенку очень плохо.

Пробовала пить персен, валериану и афобазол, но все равно эмоции берут вверх и я опять срываюсь. Срываюсь не только на дочери, но и с мужем отношения стали ухудшаться, по причине моих стрессов.

Самое главное что я узнала, пройдя методики, что управлять своим гневом очень легко. Для меня это было просто шоком. Я даже и представить не могла что это так легко. Единственное о чем я жалею, что не узнала о них еще, когда была беременной. Ведь сильно нервничать я еще тогда начала. Теперь я не просто знаю, но и умею управлять своим гневом.

Рекомендую этот курс для женщин, у которых есть проблема в излишней нервозности. Полученные знания особенно пригодятся в семье. Ведь это самое главное для меня. Воспитание ребенка требует очень много как физических, так и эмоциональных сил.»

Людмила Климук vk.com/id291266646

«Я работаю главным бухгалтером и часто моя работа связанна с большим нервным напряжением. Большие деньги, за которые ты отвечаешь, дают о себе знать. Я всегда часто нервничала. Не так давно начались проблемы с щитовидной железой и доктор, настоятельно порекомендовала снизить стресс. Ходила к психотерапевту, пила успокоительные, начиная от травок и заканчивая сильнодействующими препаратами. Помогают только сильнодействующие, но их часто употреблять нельзя, а так же у них есть побочные действия.

Я удивилась, что можно просто быть спокойной, просто управляя своим мозгом. Если бы мне сказали об этом раньше, я бы и не поверила.

Полностью от препаратов я пока не избавилась, но моя цель это сделать. Получить такие навыки эмоционального интеллекта, при котором мне не нужны будут какие либо пилюли. Пока могу сказать, что методики очень эффективные и работают. Огромная благодарность за них.

Рекомендую практиковать эти методики, тем чья жизнь полна стресса, нервов и переживаний.

Мой основной стресс как я уже сказала проходит на работе. Поэтому и применение методик буду проводить как раз там.»

КОМУ ЭТА МЕТОДИКА НЕ НУЖНА:

1. Людям, которые часто нервничают, но не хотят приложить немного усилий что бы стать спокойными

2. Скептикам и критикам, которые скорее будут нести деньги фармацевтическим компаниям, чем попробуют научиться управлять своим стрессом и нервами самостоятельно

3. Людям, которые нервничают и переживают, но им наплевать на свое здоровье, продолжительность и качество своей жизни

Но если Вы не один из этих людей, то эта методика поможет Вам стать спокойным человеком.

Напишите мне в вконтакте, что бы получить дополнительные бесплатные методики по снижению стресса в жизни. Мой адрес https://vk.com/id196201689

30 мая 2018 16:03

Я спокойная как удав, потому что в свое время получила нужные навыки как управлять эмоциями. А так была истеричкой до 30 лет. Если кому интересно, пишите в вк мне, я поделюсь несколькими методиками, удивитесь какой спокойной станете https://vkcom/id196201689 (не забудьте поставить точку перед com)

28 мая 2018 23:56

Спасибо за статью и комментарии. Читая узнаю себя,очень горько в душе от таких осознаний. После того как сорвёшься,какие только мысли и чувства вины не посещают. Понимаю,что нужно принять себя и такой тоже,а не только доброй и ласковой. Ведь жизнь она полна красок и эмоций,и негативные это часть этого всего тоже. Но всё же сложно. Невыносимо от того,что в этих жёстких проявлениях по отношению к дочери узнаю свою маму и прекрасно помню ощущения которые я испытывала и как они в дальнейшем меня формировали,вот от таких осознаний становится горько. Но то что мы говорим об этом это уже большой шаг и прогресс,тепер ещё научиться принимать себя в любых проявлениях и научится становится осознанными в момент приступа злости или раздражительности и дело в шляпе. ))

8 мая 2018

Я тоже перестала контролировать свои эмоции по отношению к сыну. Ему почти шесть, он ласковый добрый и умный мальчик. Иногда я включаю директора и начинаю ему указывать что делать ,а он из под палки ничего не делает...вот и получается конфликт: сначала я его оскорбляю, понимая что безобоснованно, просто так как будто самоутверждаюсь за счет обзываний, не скуплюсь по нарастающей. А бывает просто приказываю ему уйти в другую комнату и сидеть там одному потому что мне нужен отдых от него. Если бы он ходил в сад я бы скучала и была бы с ним поласковей. Младшая очень чувствительная девочка, она раньше плакала когда я кричала на сына и она в три года не разговаривает. Думаю здесь все очевидно. А когда меня накрывает говорю им что ненавижу их и жалею что родила...потом проклинаю себя. Муж тоже иногда срывается, но гораздо реже чем я поскольку он умеет превратить ситуацию в игру либо объяснить на каком то примере и у него получается. Дети его обожают. Я благодарна Богу за всех в своей жизни, бесконечно люблю своих детей и наверное надо полюбить себя. А самое главное пере тать жалеть себя, отсутствие каких то благ и пр. Желаю всем мамочкам добра и здоровья. Все будет хорошо.

7 марта 2018 01:28

Всему виной жалость к себе. Мужчинам это явлениее менее характерно, поэтому и кричат на детей они реже. Ах, какая я несчастная, мне никто не помогает, думает женщина. И материт, материт своих чад, не понимая, что они единственные, кому она нужна. Чада вырастают, помня грехи матери. И вот тут она точно становится никому нужна.

7 февраля 2018 09:10

У маня такая же ситуация, кричу по пустякам, там что-то вылил, тут порвал, и все эмоции берут свое. И каждый раз обещаю себе что не буду кричать, но у вы не получаеться.в итоге опять слезы, чувство обиды и боль причененые ребенку. Я надеюсь что у меня получится, я молю Бога помочь мне справиться

4 января 2018 01:27

Это не так хорошо помогает

10 ноября 2017 08:33

Сколько не читала историй на эту тему, замечаю некоторую связь: в бОльшенстве подобных случаев мы, мамочки когда-то сами были жертвами подобных ситуаций. Вот мы виним себя в агрессии к родным детям..Я, например, вообще, было время, готова была отказаться от своих детей!!! Понимаете? Насколько осознанно я понимала, что своим поведением наношу непоправимый вред им. Думала, что без меня они вырастут счастливее. Одновременно понимала, что так не должно быть. Но с эмоциями не могла справиться. Я выросла вообще без любви, без внимания, ни то чтоб с детьми, со мной и взрослые не говорили. Каждый был занят своими делами. Кто-то хотел отдохнуть после тяжелого дня, для другого программа "новости" были намного важнее ребенка, и каждый раз, как я открывала рот, чтоб что-то спросить, мне он в ту же секунду закрывался: " тихо!!! Не мешай!" И при этом не отдавая себе отчет в происходящем, и в нанесении серьезной психологической травмы ребенку, ни разу не попросив прощения, ни разу не сказав "люблю". Я уже примерно в 5 лет (время, когда ребенок уже потихоньку может анализировать) понимала, что я ненужный в этом мире человек. И задавалась вопросом, зачем я родилась?.. время взросления : сплошной Каламбур. Всему научилась сама, воспиталась так же сама. Но на это ушли годы!! И море совершенных ошибок!
Наше состояние сейчас, это плоды. А корни- в нашем детстве. Я тоже до замужества была жизнерадостной , общительной, со своими причудами, конечно, но более спокойной. Просто при появлении детей, появились обязанности, с которыми мы просто не успеваем справится. Начинаются нервы , истерики, раздражительность. Однако это проявление наших психических расстройств, тянущиеся с детства.
Сейчас моя обстановка:
Ушла от мужа. Не от того, что он мне не помогал. Нет, наоборот, детей любит больше жизни, плачет!! что их рядом нет. Умеет играть с ними, придумывает всякие занятия. Все дети, не только наши , но и всего двора его обожают. Там , где он, там все дети счастливые.
Мне помогал. Готовил и очень вкусно!! , мог убраться в квартире, когда я другим занята. Постирать.
Я к чему.. что даже это для меня было не главным!! Мы очень сильно ругались. Наши отношения были адом.
6 лет я колебалась и когда стала замечать, что это сказывается на детях, ушла и отрезала. Они стали замыкаться, появился страх.
У меня депрессии нескончаемые.
Сказать просто "надо взять себя в руки и стараться больше не кричать на ребенка" это не поможет. Поверьте. Сколько не пробовала.
Нужно искоренять причину наших нервов. Конечно, прошлое не вернешь.
Первым делом, я успокоила свои нервы. Обратилась к хорошему невропатологу. Прошла курс лечения. И будто на спокойную, свежую голову думается и воспринимается все по-другому.
Занялась спортом. Это оочень тяжело найти для него время! Но, спорт творит чудеса как с нашим телом, так и разумом, душой и настроением.
Еще спорт дает отличный глубокий сон. Наш мозг и тело по-настоящему во время сна отдыхают.
При этом всегда с мыслями о Боге, с молитвой о своих детях. Потому что он всегда нам помогает, когда мы просим и верим. Он наш Отец. Ближе наших родных.
Мне очень тяжело жить с родителями, с которыми были всегда нелюбящие отношения, и вижу, что и мои дети особо в них радости никакой не вызывают.
Вдолбила себе, что я единственный на этой земле человек, который может помочь моим детям. Так что реально надо действовать, чтобы избавиться от нервов и раздражительности.
Больше читать такого рода литературы, статей.
Огромное спасибо автору за статью и советы, сайту за множество нужных тем!!
Нужно прям выписать себе такие советы в ежедневник и каждый день перечитывать! Еще перепишу слова и выражения, что надо говорить ребенку, когда чувствуешь приближение извержения вулкана.
Перевоспитывайте себя, девочки! И никто!! нам не поможет никогда! Это осознать надо и действовать!
ПС прошу прощения за длинный текст. Хотела показать связь последствий с причинами и наоборот.

27 мая 2017 07:06

Спасибо Вам за статью. Тоже читала и плакала. Это ужасно больно когда кричишь на ребёнка и не можешь остановиться. Когда понимаешь, что наносишь ему психическую травму, и обещаешь себе больше не срываться, но каждый раз снова кричишь... А потом просишь прощения.. И оказывается, очень многие мамы испытывают похожие чувства. Как я хочу быть ВСЕГДА доброй и ласковой, чтобы моя дочь видела в моих глазах ТОЛЬКО любовь и не видела в них злости.. а ведь я злюсь и ругаюсь из-за пустяков! Она не заслуживает такого обращения. И даже не понимает чего я от неё хочу. Я тоже очень верю в то, что у меня и у вас, девочки, получится измениться и снова стать самыми добрыми и любящими для своих детей. Ведь они так бесконечно любят нас! (Автор, стихи тоже прекрасные...)

18 мая 2017

Да, девочки! Очень страшно становиться от осознания того , что нас очень много таких, не умеющих держать себя в руках!!! Думаю надо сделать в роддомах психологическую поддержку, ну то есть курсы по психологии , чтобы хоть чуточку научить неосознавших мамаш, что такое дети и ка себя с ними вести! Мне очень тошно от мысли что мой ребенок боится меня и думает что не люблю его больше! Это не так!!! Он самое дорогое, что у меня есть, но когда начинает плакать, в меня просто бес вселяется!!!! Остановиться не могу, а потом реву на взрыд, понимая какая я ТВАРЬ, что из-за какого то пустяка, могу поломать своему малышу всю психику, это травма на всю жизнь!!! Буду стараться изо всех сил держать себя под контролем!!! И я очень надеюсь, что у вас как и у меня все получиться!!!!Я ВЕРЮ!!!

11 мая 2017 23:37

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.






Конкурсы

Фотоконкурс "Мама и малыш"
Ver Letik
Эта любовь бесконечна!
Эта любовь бесконечна!
mulyana
Яблочки для мамочки!
Яблочки для мамочки!
Елена
Первый Новый Год!
Первый Новый Год!
Елена
На прогулке
На прогулке
Mila
Син магнолія і я
Син магнолія і я
Ирина Цигуняева(Меркулова)
Кирилл 9 месяцев и Ирина Г. Елец
Кирилл 9 месяцев и Ирина Г. Елец
ЮляШка
Мое сокровище!
Мое сокровище!
Флорида
Мама и малышка Самира
Мама и малышка Самира
Дарья
Единое целое
Единое целое
Natalya
Мой малыш
Мой малыш
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети


@



Партнеры
www.konliga.biz www.9months.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
1 пиксель белый